Dauerlauf: 25. Griesheimer Silvesterlauf (virtuell)

Panoramica

10,01

Distanza

40:04

Tempo

4:00

/km

Ritmo

288

media Potenza

165

bpm

media Frequenza Cardiaca

174

bpm

max. Frequenza Cardiaca

513

kcal

Energia

55,21

VO2max

103

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

165

bpm

media Frequenza Cardiaca

174

bpm

max. Frequenza Cardiaca

513

kcal

Energia

103

TRIMP

80,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,01 km	106 W	8:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	110 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	114 W	3:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:16	0,07 km	322 W	3:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	65,3 %	26:08	6,48 km	288 W	4:02/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	33,4 %	13:22	3,40 km	293 W	3:56/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:00

/km

media Ritmo

15,0

km/h

media Velocità

4:00

/km

media GAP

55,21

VO₂max effettivo

1,19

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	93 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	76 %	202 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:09	0,03 km	81 %	227 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:11	0,04 km	87 %	285 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,9 %	0:45	0,16 km	86 %	278 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,4 %	16:36	4,01 km	88 %	288 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	54,8 %	21:58	5,68 km	88 %	291 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:17	0,08 km	89 %	305 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

288

media Potenza

4,40

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,75

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,03 km	72 %	3:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:06	0,03 km	69 %	4:00/km
Zona 3 201 W - 300 W	84,7 %	33:53	8,45 km	88 %	4:01/km
Zona 4 301 W - 400 W	14,7 %	5:53	1,50 km	88 %	3:56/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,01

Distanza

0,00

media Pendenza

10,01

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	3:54	3:55/km	159bpm	290W	+10/-4
1,00km	4:01	4:00/km	164bpm	293W	+0/-10
1,00km	4:00	4:01/km	166bpm	288W	+11/-4
1,00km	4:01	4:01/km	165bpm	289W	+4/-6
1,00km	4:03	4:03/km	165bpm	286W	+2/-5
1,00km	3:56	3:56/km	166bpm	291W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	165bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:09	4:09/km	164bpm	284W	+2/-0
1,00km	4:12	4:13/km	163bpm	280W	+1/-0
1,00km	3:50	3:50/km	168bpm	295W	+0/-1
0,00km	0:01		174bpm	311W	+0/-0

Andature di corsa

190

spm

Cadenza (corsa)

1,31

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,5

Rapporto verticale

250

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,8

Rapporto di volo

7613

Totale passi

Altro

30.12.2020

Data

15:19

Ora del giorno

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

Risultati di gara 25. Griesheimer Silvesterlauf (virtuell)

Distanza ufficiale: 10,0 km
Tempo ufficiale: 40:04
VO₂max effettivo: 51,91
Classe di età: 76,39 %