Dauerlauf: 25. Griesheimer Silvesterlauf (virtuell)

Visão Geral

10,01

Distância

40:04

Hora.

4:00

/km

Ritmo

288

HR médio Poder

165

bpm

HR médio Frequência cardíaca

174

bpm

máx. Frequência cardíaca

513

kcal

Energy

55,21

VO2max

103

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

165

bpm

HR médio Frequência cardíaca

174

bpm

máx. Frequência cardíaca

513

kcal

Energy

103

TRIMP

80,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,01 km	106 W	8:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	110 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	114 W	3:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:16	0,07 km	322 W	3:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	65,3 %	26:08	6,48 km	288 W	4:02/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	33,4 %	13:22	3,40 km	293 W	3:56/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:00

/km

HR médio Ritmo

15,0

km/h

HR médio como a velocidade

4:00

/km

HR médio GAP

55,21

_VO2maxefetivo

1,19

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	93 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	76 %	202 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:09	0,03 km	81 %	227 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:11	0,04 km	87 %	285 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,9 %	0:45	0,16 km	86 %	278 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,4 %	16:36	4,01 km	88 %	288 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	54,8 %	21:58	5,68 km	88 %	291 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:17	0,08 km	89 %	305 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

288

HR médio Poder

4,40

W/kg

Potência específica

0,95

Execução de brocas

0,87

Índice de eficiência

1,75

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,03 km	72 %	3:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:06	0,03 km	69 %	4:00/km
Zona 3 201 W - 300 W	84,7 %	33:53	8,45 km	88 %	4:01/km
Zona 4 301 W - 400 W	14,7 %	5:53	1,50 km	88 %	3:56/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,01

Distância

0,00

HR médio Gradiente

10,01

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	3:54	3:55/km	159bpm	290W	+10/-4
1,00km	4:01	4:00/km	164bpm	293W	+0/-10
1,00km	4:00	4:01/km	166bpm	288W	+11/-4
1,00km	4:01	4:01/km	165bpm	289W	+4/-6
1,00km	4:03	4:03/km	165bpm	286W	+2/-5
1,00km	3:56	3:56/km	166bpm	291W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	165bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:09	4:09/km	164bpm	284W	+2/-0
1,00km	4:12	4:13/km	163bpm	280W	+1/-0
1,00km	3:50	3:50/km	168bpm	295W	+0/-1
0,00km	0:01		174bpm	311W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

190

spm

Cadência (corrida)

1,31

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,5

Rácio vertical

250

Tempo de contato com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

20,8

Taxa de voo

7613

Total de etapas

outros

30.12.2020

Data

15:19

Hora do dia

chuvoso

Condições climáticas

°C

Temperatura

Resultado da corrida 25. Griesheimer Silvesterlauf (virtuell)

Distância oficial: 10,0 km
Tempo oficial: 40:04
_VO2maxefetivo: 51,91
Age grade: 76,39 %