Dauerlauf: 25. Griesheimer Silvesterlauf (virtuell)

Visão Global

10,01

Distância

40:04

Tempo

4:00

/km

Ritmo

288

méd. Energia

165

bpm

méd. Ritmo cardíaco

174

bpm

máx. Ritmo cardíaco

513

kcal

Energy

55,21

VO2max

103

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

165

bpm

méd. Ritmo cardíaco

174

bpm

máx. Ritmo cardíaco

513

kcal

Energy

103

TRIMP

80,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,01 km	106 W	8:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	110 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	114 W	3:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:16	0,07 km	322 W	3:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	65,3 %	26:08	6,48 km	288 W	4:02/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	33,4 %	13:22	3,40 km	293 W	3:56/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:00

/km

méd. Ritmo

15,0

km/h

méd. Velocidade

4:00

/km

méd. GAP

55,21

_VO2maxefetivo

1,19

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	93 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	76 %	202 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:09	0,03 km	81 %	227 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:11	0,04 km	87 %	285 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,9 %	0:45	0,16 km	86 %	278 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,4 %	16:36	4,01 km	88 %	288 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	54,8 %	21:58	5,68 km	88 %	291 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:17	0,08 km	89 %	305 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

288

méd. Energia

4,40

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,75

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,03 km	72 %	3:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:06	0,03 km	69 %	4:00/km
Zona 3 201 W - 300 W	84,7 %	33:53	8,45 km	88 %	4:01/km
Zona 4 301 W - 400 W	14,7 %	5:53	1,50 km	88 %	3:56/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,01

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,01

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	3:54	3:55/km	159bpm	290W	+10/-4
1,00km	4:01	4:00/km	164bpm	293W	+0/-10
1,00km	4:00	4:01/km	166bpm	288W	+11/-4
1,00km	4:01	4:01/km	165bpm	289W	+4/-6
1,00km	4:03	4:03/km	165bpm	286W	+2/-5
1,00km	3:56	3:56/km	166bpm	291W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	165bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:09	4:09/km	164bpm	284W	+2/-0
1,00km	4:12	4:13/km	163bpm	280W	+1/-0
1,00km	3:50	3:50/km	168bpm	295W	+0/-1
0,00km	0:01		174bpm	311W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

190

spm

Cadência (Corrida)

1,31

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,5

Taxa vertical

250

Tempo de contacto com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

20,8

Rácio de voo

7613

Total de passos

Outros

30.12.2020

Data

15:19

Hora do dia

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Resultado da corrida 25. Griesheimer Silvesterlauf (virtuell)

Distância oficial: 10,0 km
Tempo oficial: 40:04
_VO2maxefetivo: 51,91
Age grade: 76,39 %