Dauerlauf: 25. Griesheimer Silvesterlauf (virtuell)

Обзор

10,01

Дистанция

40:04

Время

4:00

/km

Темп

288

сред. Мощность

165

bpm

сред. ЧСС

174

bpm

макс. ЧСС

513

kcal

Энергия

55,21

VO2max

103

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

165

bpm

сред. ЧСС

174

bpm

макс. ЧСС

513

kcal

Энергия

103

TRIMP

80,7

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,01 km	106 W	8:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	110 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	114 W	3:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:16	0,07 km	322 W	3:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	65,3 %	26:08	6,48 km	288 W	4:02/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	33,4 %	13:22	3,40 km	293 W	3:56/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:00

/km

сред. Темп

15,0

km/h

сред. Скорость

4:00

/km

сред. GAP

55,21

Эффективный VO₂max

1,19

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	93 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	76 %	202 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:09	0,03 km	81 %	227 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:11	0,04 km	87 %	285 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,9 %	0:45	0,16 km	86 %	278 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,4 %	16:36	4,01 km	88 %	288 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	54,8 %	21:58	5,68 km	88 %	291 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:17	0,08 km	89 %	305 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

288

сред. Мощность

4,40

W/kg

Удельная мощность

0,95

Эффективность бега

0,87

Индекс эффективности

1,75

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,03 km	72 %	3:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:06	0,03 km	69 %	4:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	84,7 %	33:53	8,45 km	88 %	4:01/km
Zone 4 301 W - 400 W	14,7 %	5:53	1,50 km	88 %	3:56/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

10,01

Дистанция

0,00

сред. Градиент

10,01

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	3:54	3:55/km	159bpm	290W	+10/-4
1,00km	4:01	4:00/km	164bpm	293W	+0/-10
1,00km	4:00	4:01/km	166bpm	288W	+11/-4
1,00km	4:01	4:01/km	165bpm	289W	+4/-6
1,00km	4:03	4:03/km	165bpm	286W	+2/-5
1,00km	3:56	3:56/km	166bpm	291W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	165bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:09	4:09/km	164bpm	284W	+2/-0
1,00km	4:12	4:13/km	163bpm	280W	+1/-0
1,00km	3:50	3:50/km	168bpm	295W	+0/-1
0,00km	0:01		174bpm	311W	+0/-0

Динамика бега

190

spm

Каденция (бег)

1,31

Длина шага

Вертикальные колебания

5,5

Верт. коэффициент

250

Время контакта с землей

49,8L/50,2R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

20,8

Коэффициент полета

7613

Общее количество шагов

Прочее

30.12.2020

Дата

15:19

Время дня

rainy

Погодные условия

°C

Температура

Результат соревнования 25. Griesheimer Silvesterlauf (virtuell)

Официальная дистанция: 10,0 km
Официальное время: 40:04
Эффективный VO₂max: 51,91
Возрастной рейтинг: 76,39 %