Dauerlauf: 25. Griesheimer Silvesterlauf (virtuell)

概览

10,01

距离

40:04

Time

4:00

/km

配速

288

平均功率

165

bpm

平均心率

174

bpm

max. 心率

513

kcal

Energy

55,21

VO2max

103

TRIMP

海拔

Course

心率数据

165

bpm

平均心率

174

bpm

max. 心率

513

kcal

Energy

103

TRIMP

80,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,01 km	106 W	8:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	110 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	114 W	3:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:16	0,07 km	322 W	3:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	65,3 %	26:08	6,48 km	288 W	4:02/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	33,4 %	13:22	3,40 km	293 W	3:56/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:00

/km

平均配速

15,0

km/h

平均 Speed

4:00

/km

平均 GAP

55,21

有效_VO2max

1,19

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	93 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	76 %	202 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:09	0,03 km	81 %	227 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:11	0,04 km	87 %	285 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,9 %	0:45	0,16 km	86 %	278 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,4 %	16:36	4,01 km	88 %	288 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	54,8 %	21:58	5,68 km	88 %	291 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:17	0,08 km	89 %	305 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

288

平均功率

4,40

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,87

效率指数

1,75

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,03 km	72 %	3:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:06	0,03 km	69 %	4:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	84,7 %	33:53	8,45 km	88 %	4:01/km
Zone 4 301 W - 400 W	14,7 %	5:53	1,50 km	88 %	3:56/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,01

距离

0,00

平均梯度

10,01

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

高程数据已校正。

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	3:54	3:55/km	159bpm	290W	+10/-4
1,00km	4:01	4:00/km	164bpm	293W	+0/-10
1,00km	4:00	4:01/km	166bpm	288W	+11/-4
1,00km	4:01	4:01/km	165bpm	289W	+4/-6
1,00km	4:03	4:03/km	165bpm	286W	+2/-5
1,00km	3:56	3:56/km	166bpm	291W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	165bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:09	4:09/km	164bpm	284W	+2/-0
1,00km	4:12	4:13/km	163bpm	280W	+1/-0
1,00km	3:50	3:50/km	168bpm	295W	+0/-1
0,00km	0:01		174bpm	311W	+0/-0

运行动力

190

spm

步频（跑步）

1,31

步幅

垂直振幅

5,5

垂直比例

250

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

20,8

腾空比

7613

步骤总数

其它

30.12.2020

日期

15:19

时间

rainy

天气状况

°C

温度

竞赛成绩 25. Griesheimer Silvesterlauf (virtuell)

官方距离: 10,0 km
正式时间: 40:04
有效_VO2max: 51,91
年龄等级: 76,39 %