Dauerlauf: Abkühlen

Vista global

7,24

Distància

32:45

Temps

4:31

/km

Ritme

257

mitjana Potència

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

365

kcal

Energia

54,72

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

365

kcal

Energia

TRIMP

45,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:18	0,06 km	249 W	5:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	0:50	0,16 km	217 W	5:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	91,3 %	29:55	6,65 km	259 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,2 %	1:42	0,37 km	257 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:31

/km

mitjana Ritme

13,3

km/h

mitjana Velocitat

4:30

/km

mitjana GAP

54,72

VO₂max efectiu

1,15

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	4,0 %	1:18	0,15 km	80 %	243 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:19	0,05 km	80 %	215 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	0:46	0,14 km	79 %	236 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	2:34	0,48 km	80 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	30,8 %	10:05	2,15 km	81 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,1 %	14:06	3,27 km	81 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	3:07	0,84 km	80 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:26	0,14 km	81 %	270 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	81 %	315 W

Dades de Potència

257

mitjana Potència

3,92

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,70

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:03	0,22 km	79 %	4:52/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,3 %	30:45	6,81 km	80 %	4:31/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,5 %	0:49	0,19 km	80 %	4:17/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

7,24

Distància

0,00

mitjana Variació

7,24

Km-effort

Meerbusch

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	279W	+4/-2
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	258W	+6/-5
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	262W	+9/-15
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	257W	+9/-12
1,00km	4:39	4:38/km	151bpm	251W	+25/-16
1,00km	4:26	4:27/km	154bpm	262W	+11/-5
1,00km	4:56	4:56/km	150bpm	242W	+3/-0
0,24km	1:06	4:37/km	148bpm	239W	+0/-3

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,19

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

258

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,0

Ràtio de vol

6092

Total steps

Diversos

30.12.2020

Data

16:10

Hora

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura