Dauerlauf: Abkühlen

Přehled

7,24

Vzdálenost

32:45

Čas

4:31

/km

Tempo

257

prům. Síla

151

bpm

prům. Tepová frekvence

160

bpm

max. Tepová frekvence

365

kcal

Energy

54,72

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

151

bpm

prům. Tepová frekvence

160

bpm

max. Tepová frekvence

365

kcal

Energy

TRIMP

45,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:18	0,06 km	249 W	5:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	0:50	0,16 km	217 W	5:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	91,3 %	29:55	6,65 km	259 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,2 %	1:42	0,37 km	257 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:31

/km

prům. Tempo

13,3

km/h

prům. Rychlost

4:30

/km

prům. GAP

54,72

Efektivní VO₂max

1,15

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	4,0 %	1:18	0,15 km	80 %	243 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:19	0,05 km	80 %	215 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	0:46	0,14 km	79 %	236 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	2:34	0,48 km	80 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,8 %	10:05	2,15 km	81 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,1 %	14:06	3,27 km	81 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	3:07	0,84 km	80 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:26	0,14 km	81 %	270 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	81 %	315 W

Údaje o výkonu

257

prům. Síla

3,92

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,70

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:03	0,22 km	79 %	4:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,3 %	30:45	6,81 km	80 %	4:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	0:49	0,19 km	80 %	4:17/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

7,24

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

7,24

Km-effort

Meerbusch

Trať

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	279W	+4/-2
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	258W	+6/-5
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	262W	+9/-15
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	257W	+9/-12
1,00km	4:39	4:38/km	151bpm	251W	+25/-16
1,00km	4:26	4:27/km	154bpm	262W	+11/-5
1,00km	4:56	4:56/km	150bpm	242W	+3/-0
0,24km	1:06	4:37/km	148bpm	239W	+0/-3

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,19

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,3

Vertikální poměr

258

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,4R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

20,0

Letový poměr

6092

Celkový počet kroků

Různé

30.12.2020

Datum

16:10

Denní doba

rainy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota