Dauerlauf: Abkühlen

Übersicht

7,24

Distanz

32:45

Zeit

4:31

/km

Pace

257

durchschn. Leistung

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

365

kcal

Energie

54,72

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

365

kcal

Energie

TRIMP

45,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:18	0,06 km	249 W	5:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	0:50	0,16 km	217 W	5:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	91,3 %	29:55	6,65 km	259 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,2 %	1:42	0,37 km	257 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:31

/km

durchschn. Pace

13,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:30

/km

durchschn. GAP

54,72

Effektiver VO₂max

1,15

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	4,0 %	1:18	0,15 km	80 %	243 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:19	0,05 km	80 %	215 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	0:46	0,14 km	79 %	236 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	2:34	0,48 km	80 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,8 %	10:05	2,15 km	81 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,1 %	14:06	3,27 km	81 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	3:07	0,84 km	80 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:26	0,14 km	81 %	270 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	81 %	315 W

Leistungsdaten

257

durchschn. Leistung

3,92

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,70

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:03	0,22 km	79 %	4:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,3 %	30:45	6,81 km	80 %	4:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	0:49	0,19 km	80 %	4:17/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

7,24

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

7,24

Km-effort

Meerbusch

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	279W	+4/-2
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	258W	+6/-5
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	262W	+9/-15
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	257W	+9/-12
1,00km	4:39	4:38/km	151bpm	251W	+25/-16
1,00km	4:26	4:27/km	154bpm	262W	+11/-5
1,00km	4:56	4:56/km	150bpm	242W	+3/-0
0,24km	1:06	4:37/km	148bpm	239W	+0/-3

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,19

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,3

Vertikales Verhältnis

258

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

20,0

Flugzeitverhältnis

6092

Schritte insgesamt

Sonstiges

30.12.2020

Datum

16:10

Uhrzeit

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur