Dauerlauf: Abkühlen

Visión general

7,24

Distancia

32:45

Tiempo

4:31

/km

Ritmo

257

promedio Potencia

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

365

kcal

Energía

54,72

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

365

kcal

Energía

TRIMP

45,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:18	0,06 km	249 W	5:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	0:50	0,16 km	217 W	5:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	91,3 %	29:55	6,65 km	259 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,2 %	1:42	0,37 km	257 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:31

/km

promedio Ritmo

13,3

km/h

promedio Velocidad

4:30

/km

promedio GAP

54,72

VO₂max efectivo

1,15

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	4,0 %	1:18	0,15 km	80 %	243 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:19	0,05 km	80 %	215 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	0:46	0,14 km	79 %	236 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	2:34	0,48 km	80 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	30,8 %	10:05	2,15 km	81 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,1 %	14:06	3,27 km	81 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	3:07	0,84 km	80 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:26	0,14 km	81 %	270 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	81 %	315 W

Datos de potencia

257

promedio Potencia

3,92

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,70

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:03	0,22 km	79 %	4:52/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,3 %	30:45	6,81 km	80 %	4:31/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,5 %	0:49	0,19 km	80 %	4:17/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

7,24

Distancia

0,00

promedio Gradiente

7,24

Km-effort

Meerbusch

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	279W	+4/-2
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	258W	+6/-5
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	262W	+9/-15
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	257W	+9/-12
1,00km	4:39	4:38/km	151bpm	251W	+25/-16
1,00km	4:26	4:27/km	154bpm	262W	+11/-5
1,00km	4:56	4:56/km	150bpm	242W	+3/-0
0,24km	1:06	4:37/km	148bpm	239W	+0/-3

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,19

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

258

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,0

Proporción de vuelo

6092

Pasos totales

Misceláneo

30.12.2020

Fecha

16:10

Tiempo del día

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura