Dauerlauf: Abkühlen

Yleisnäkymä

7,24

Matka

32:45

Aika

4:31

/km

Tahti

257

keskiarvo Teho

151

bpm

keskiarvo Syke

160

bpm

maksimi Syke

365

kcal

Energia

54,72

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

151

bpm

keskiarvo Syke

160

bpm

maksimi Syke

365

kcal

Energia

TRIMP

45,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:18	0,06 km	249 W	5:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	0:50	0,16 km	217 W	5:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	91,3 %	29:55	6,65 km	259 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,2 %	1:42	0,37 km	257 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:31

/km

keskiarvo Tahti

13,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:30

/km

keskiarvo GAP

54,72

Efektiivinen VO2max

1,15

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	4,0 %	1:18	0,15 km	80 %	243 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:19	0,05 km	80 %	215 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	0:46	0,14 km	79 %	236 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	2:34	0,48 km	80 %	245 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	30,8 %	10:05	2,15 km	81 %	258 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	43,1 %	14:06	3,27 km	81 %	261 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	3:07	0,84 km	80 %	266 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:26	0,14 km	81 %	270 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	81 %	315 W

Tehodata

257

keskiarvo Teho

3,92

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,70

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:03	0,22 km	79 %	4:52/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,3 %	30:45	6,81 km	80 %	4:31/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,5 %	0:49	0,19 km	80 %	4:17/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

7,24

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

7,24

Km-effort

Meerbusch

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	279W	+4/-2
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	258W	+6/-5
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	262W	+9/-15
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	257W	+9/-12
1,00km	4:39	4:38/km	151bpm	251W	+25/-16
1,00km	4:26	4:27/km	154bpm	262W	+11/-5
1,00km	4:56	4:56/km	150bpm	242W	+3/-0
0,24km	1:06	4:37/km	148bpm	239W	+0/-3

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,19

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

258

Maakontaktin aika

49,7L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,0

Liitosuhde

6092

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

30.12.2020

Päivämäärä

16:10

Aika päivästä

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila