Dauerlauf: Abkühlen

Vue d'ensemble

7,24

Distance

32:45

Heure

4:31

/km

All.

257

moy. Puissance

151

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

160

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

365

kcal

Énergie

54,72

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

151

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

160

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

365

kcal

Énergie

TRIMP

45,4

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:18	0,06 km	249 W	5:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	0:50	0,16 km	217 W	5:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	91,3 %	29:55	6,65 km	259 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,2 %	1:42	0,37 km	257 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:31

/km

moy. All.

13,3

km/h

moy. Vitesse

4:30

/km

moy. GAP

54,72

VO₂max effective

1,15

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	4,0 %	1:18	0,15 km	80 %	243 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:19	0,05 km	80 %	215 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	0:46	0,14 km	79 %	236 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	2:34	0,48 km	80 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,8 %	10:05	2,15 km	81 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,1 %	14:06	3,27 km	81 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	3:07	0,84 km	80 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:26	0,14 km	81 %	270 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	81 %	315 W

Données de puissance

257

moy. Puissance

3,92

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,70

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:03	0,22 km	79 %	4:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,3 %	30:45	6,81 km	80 %	4:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	0:49	0,19 km	80 %	4:17/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

7,24

Distance

0,00

moy. Pente

7,24

Km-effort

Meerbusch

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	279W	+4/-2
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	258W	+6/-5
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	262W	+9/-15
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	257W	+9/-12
1,00km	4:39	4:38/km	151bpm	251W	+25/-16
1,00km	4:26	4:27/km	154bpm	262W	+11/-5
1,00km	4:56	4:56/km	150bpm	242W	+3/-0
0,24km	1:06	4:37/km	148bpm	239W	+0/-3

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,19

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,3

Ratio vertical

258

Temps de contact au sol

49,7L/50,4R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

20,0

Ratio de vol

6092

Nombre total de pas

Divers

30.12.2020

Date

16:10

Heure du jour

pluvieux

Conditions météo

°C

Température