Dauerlauf: Abkühlen

Panoramica

7,24

Distanza

32:45

Tempo

4:31

/km

Ritmo

257

media Potenza

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

160

bpm

max. Frequenza Cardiaca

365

kcal

Energia

54,72

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

160

bpm

max. Frequenza Cardiaca

365

kcal

Energia

TRIMP

45,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:18	0,06 km	249 W	5:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	0:50	0,16 km	217 W	5:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	91,3 %	29:55	6,65 km	259 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,2 %	1:42	0,37 km	257 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:31

/km

media Ritmo

13,3

km/h

media Velocità

4:30

/km

media GAP

54,72

VO₂max effettivo

1,15

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	4,0 %	1:18	0,15 km	80 %	243 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:19	0,05 km	80 %	215 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	0:46	0,14 km	79 %	236 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	2:34	0,48 km	80 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	30,8 %	10:05	2,15 km	81 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,1 %	14:06	3,27 km	81 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	3:07	0,84 km	80 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:26	0,14 km	81 %	270 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	81 %	315 W

Dati di potenza

257

media Potenza

3,92

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,70

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:03	0,22 km	79 %	4:52/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,3 %	30:45	6,81 km	80 %	4:31/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,5 %	0:49	0,19 km	80 %	4:17/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

7,24

Distanza

0,00

media Pendenza

7,24

Km-effort

Meerbusch

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	279W	+4/-2
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	258W	+6/-5
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	262W	+9/-15
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	257W	+9/-12
1,00km	4:39	4:38/km	151bpm	251W	+25/-16
1,00km	4:26	4:27/km	154bpm	262W	+11/-5
1,00km	4:56	4:56/km	150bpm	242W	+3/-0
0,24km	1:06	4:37/km	148bpm	239W	+0/-3

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,19

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

258

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,0

Rapporto di volo

6092

Totale passi

Altro

30.12.2020

Data

16:10

Ora del giorno

piovoso

Meteo

°C

Temperatura