Dauerlauf: Abkühlen

Overzicht

7,24

Afstand

32:45

Tijd

4:31

/km

Tempo

257

gem. Power

151

bpm

gem. Hartslag

160

bpm

max. Hartslag

365

kcal

Energie

54,72

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

151

bpm

gem. Hartslag

160

bpm

max. Hartslag

365

kcal

Energie

TRIMP

45,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:18	0,06 km	249 W	5:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	0:50	0,16 km	217 W	5:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	91,3 %	29:55	6,65 km	259 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,2 %	1:42	0,37 km	257 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:31

/km

gem. Tempo

13,3

km/h

gem. Snelheid

4:30

/km

gem. GAP

54,72

Effectieve VO₂max

1,15

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	4,0 %	1:18	0,15 km	80 %	243 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:19	0,05 km	80 %	215 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	0:46	0,14 km	79 %	236 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	2:34	0,48 km	80 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,8 %	10:05	2,15 km	81 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,1 %	14:06	3,27 km	81 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	3:07	0,84 km	80 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:26	0,14 km	81 %	270 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	81 %	315 W

Powergegevens

257

gem. Power

3,92

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,70

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:03	0,22 km	79 %	4:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,3 %	30:45	6,81 km	80 %	4:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	0:49	0,19 km	80 %	4:17/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

7,24

Afstand

0,00

gem. Stijging

7,24

Km-effort

Meerbusch

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	279W	+4/-2
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	258W	+6/-5
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	262W	+9/-15
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	257W	+9/-12
1,00km	4:39	4:38/km	151bpm	251W	+25/-16
1,00km	4:26	4:27/km	154bpm	262W	+11/-5
1,00km	4:56	4:56/km	150bpm	242W	+3/-0
0,24km	1:06	4:37/km	148bpm	239W	+0/-3

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,19

paslengte

verticale oscillatie

6,3

verticale oscillatie

258

Grond contact tijd

49,7L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,0

Vluchtverhouding

6092

Totaal aantal stappen

Diverse

30.12.2020

Datum

16:10

Tijdstip van de dag

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur