Dauerlauf: Abkühlen

Oversikt

7,24

Distanse

32:45

Tid

4:31

/km

Tempo

257

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

365

kcal

Energi

54,72

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

365

kcal

Energi

TRIMP

45,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:18	0,06 km	249 W	5:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	0:50	0,16 km	217 W	5:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	91,3 %	29:55	6,65 km	259 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,2 %	1:42	0,37 km	257 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:31

/km

gjsn. Tempo

13,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:30

/km

gjsn. GAP

54,72

Effektiv VO₂max

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	4,0 %	1:18	0,15 km	80 %	243 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:19	0,05 km	80 %	215 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	0:46	0,14 km	79 %	236 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	2:34	0,48 km	80 %	245 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	30,8 %	10:05	2,15 km	81 %	258 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	43,1 %	14:06	3,27 km	81 %	261 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	3:07	0,84 km	80 %	266 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:26	0,14 km	81 %	270 W
Sone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	81 %	315 W

Kraftdata

257

gjsn. Kraft

3,92

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,70

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:03	0,22 km	79 %	4:52/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,3 %	30:45	6,81 km	80 %	4:31/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,5 %	0:49	0,19 km	80 %	4:17/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

7,24

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

7,24

Km-effort

Meerbusch

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	279W	+4/-2
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	258W	+6/-5
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	262W	+9/-15
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	257W	+9/-12
1,00km	4:39	4:38/km	151bpm	251W	+25/-16
1,00km	4:26	4:27/km	154bpm	262W	+11/-5
1,00km	4:56	4:56/km	150bpm	242W	+3/-0
0,24km	1:06	4:37/km	148bpm	239W	+0/-3

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,19

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

258

Bakkekontakttid

49,7L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,0

Sveveratio

6092

Total steps

Diverse

30.12.2020

Dato

16:10

Tid på dagen

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur