Dauerlauf: Abkühlen

Visão Global

7,24

Distância

32:45

Tempo

4:31

/km

Ritmo

257

méd. Energia

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

160

bpm

máx. Ritmo cardíaco

365

kcal

Energy

54,72

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

160

bpm

máx. Ritmo cardíaco

365

kcal

Energy

TRIMP

45,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:18	0,06 km	249 W	5:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	0:50	0,16 km	217 W	5:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	91,3 %	29:55	6,65 km	259 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,2 %	1:42	0,37 km	257 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:31

/km

méd. Ritmo

13,3

km/h

méd. Velocidade

4:30

/km

méd. GAP

54,72

_VO2maxefetivo

1,15

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	4,0 %	1:18	0,15 km	80 %	243 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:19	0,05 km	80 %	215 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	0:46	0,14 km	79 %	236 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	2:34	0,48 km	80 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	30,8 %	10:05	2,15 km	81 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,1 %	14:06	3,27 km	81 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	3:07	0,84 km	80 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:26	0,14 km	81 %	270 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	81 %	315 W

Power data

257

méd. Energia

3,92

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,70

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:03	0,22 km	79 %	4:52/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,3 %	30:45	6,81 km	80 %	4:31/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,5 %	0:49	0,19 km	80 %	4:17/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

7,24

Distância

0,00

méd. Gradiente

7,24

Km-effort

Meerbusch

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	279W	+4/-2
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	258W	+6/-5
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	262W	+9/-15
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	257W	+9/-12
1,00km	4:39	4:38/km	151bpm	251W	+25/-16
1,00km	4:26	4:27/km	154bpm	262W	+11/-5
1,00km	4:56	4:56/km	150bpm	242W	+3/-0
0,24km	1:06	4:37/km	148bpm	239W	+0/-3

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,19

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

258

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

20,0

Rácio de voo

6092

Total de passos

Outros

30.12.2020

Data

16:10

Hora do dia

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura