Dauerlauf: Abkühlen

概览

7,24

距离

32:45

Time

4:31

/km

配速

257

平均功率

151

bpm

平均心率

160

bpm

max. 心率

365

kcal

Energy

54,72

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

151

bpm

平均心率

160

bpm

max. 心率

365

kcal

Energy

TRIMP

45,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:18	0,06 km	249 W	5:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,5 %	0:50	0,16 km	217 W	5:13/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	91,3 %	29:55	6,65 km	259 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,2 %	1:42	0,37 km	257 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:31

/km

平均配速

13,3

km/h

平均 Speed

4:30

/km

平均 GAP

54,72

有效_VO2max

1,15

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	4,0 %	1:18	0,15 km	80 %	243 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:19	0,05 km	80 %	215 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	0:46	0,14 km	79 %	236 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	2:34	0,48 km	80 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,8 %	10:05	2,15 km	81 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,1 %	14:06	3,27 km	81 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	3:07	0,84 km	80 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:26	0,14 km	81 %	270 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	81 %	315 W

Power data

257

平均功率

3,92

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,86

效率指数

1,70

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:03	0,22 km	79 %	4:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,3 %	30:45	6,81 km	80 %	4:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	0:49	0,19 km	80 %	4:17/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

7,24

距离

0,00

平均梯度

7,24

Km-effort

Meerbusch

Course

高程数据已校正。

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	279W	+4/-2
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	258W	+6/-5
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	262W	+9/-15
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	257W	+9/-12
1,00km	4:39	4:38/km	151bpm	251W	+25/-16
1,00km	4:26	4:27/km	154bpm	262W	+11/-5
1,00km	4:56	4:56/km	150bpm	242W	+3/-0
0,24km	1:06	4:37/km	148bpm	239W	+0/-3

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,19

步幅

垂直振幅

6,3

垂直比例

258

地面接触时间

49,7L/50,4R

地面接触平衡

腾空时间

20,0

腾空比

6092

步骤总数

其它

30.12.2020

日期

16:10

时间

rainy

天气状况

°C

温度