Dauerlauf: Vorglühen

Vista global

2,03

Distància

9:02

Temps

4:27

/km

Ritme

261

mitjana Potència

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

155

bpm

màx. Freqüència cardíaca

kcal

Energia

58,67

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

155

bpm

màx. Freqüència cardíaca

kcal

Energia

TRIMP

27,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,9 %	0:21	0,06 km	269 W	5:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,4 %	0:29	0,12 km	274 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,2 %	2:27	0,56 km	263 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,6 %	5:44	1,29 km	260 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:27

/km

mitjana Ritme

13,5

km/h

mitjana Velocitat

4:29

/km

mitjana GAP

58,67

VO₂max efectiu

1,21

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:09	0,02 km	61 %	253 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:09	0,02 km	79 %	251 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	0:11	0,03 km	79 %	266 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,9 %	0:43	0,13 km	78 %	261 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	2:28	0,52 km	78 %	262 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,1 %	3:53	0,92 km	77 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,5 %	1:24	0,37 km	76 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:04	0,02 km	77 %	256 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

261

mitjana Potència

3,98

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,80

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	100,0 %	8:55	2,02 km	77 %	4:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

2,03

Distància

0,00

mitjana Variació

2,03

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:24	4:25/km	140bpm	266W	+9/-10
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	259W	+0/-5
0,03km	0:07	4:33/km	150bpm	228W	+0/-1

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,22

Gambada

Desplaçament vertical

6,6

Ràtio vertical

253

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

22,4

Ràtio de vol

1662

Total steps

Diversos

30.12.2020

Data

15:09

Hora

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Font de dades meteorològiques: openweathermap.org