Dauerlauf: Vorglühen

Übersicht

2,03

Distanz

9:02

Zeit

4:27

/km

Pace

261

durchschn. Leistung

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

155

bpm

max. Herzfrequenz

kcal

Energie

58,67

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

155

bpm

max. Herzfrequenz

kcal

Energie

TRIMP

27,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,9 %	0:21	0,06 km	269 W	5:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,4 %	0:29	0,12 km	274 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,2 %	2:27	0,56 km	263 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,6 %	5:44	1,29 km	260 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:27

/km

durchschn. Pace

13,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:29

/km

durchschn. GAP

58,67

Effektiver VO₂max

1,21

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:09	0,02 km	61 %	253 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:09	0,02 km	79 %	251 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	0:11	0,03 km	79 %	266 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,9 %	0:43	0,13 km	78 %	261 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	2:28	0,52 km	78 %	262 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,1 %	3:53	0,92 km	77 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,5 %	1:24	0,37 km	76 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:04	0,02 km	77 %	256 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

261

durchschn. Leistung

3,98

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,80

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	100,0 %	8:55	2,02 km	77 %	4:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

2,03

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

2,03

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:24	4:25/km	140bpm	266W	+9/-10
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	259W	+0/-5
0,03km	0:07	4:33/km	150bpm	228W	+0/-1

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,22

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,6

Vertikales Verhältnis

253

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

22,4

Flugzeitverhältnis

1662

Schritte insgesamt

Sonstiges

30.12.2020

Datum

15:09

Uhrzeit

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org