Dauerlauf: Vorglühen

Visión general

2,03

Distancia

9:02

Tiempo

4:27

/km

Ritmo

261

promedio Potencia

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

155

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

kcal

Energía

58,67

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

155

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

kcal

Energía

TRIMP

27,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,9 %	0:21	0,06 km	269 W	5:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,4 %	0:29	0,12 km	274 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,2 %	2:27	0,56 km	263 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,6 %	5:44	1,29 km	260 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:27

/km

promedio Ritmo

13,5

km/h

promedio Velocidad

4:29

/km

promedio GAP

58,67

VO₂max efectivo

1,21

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:09	0,02 km	61 %	253 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:09	0,02 km	79 %	251 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	0:11	0,03 km	79 %	266 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,9 %	0:43	0,13 km	78 %	261 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	2:28	0,52 km	78 %	262 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,1 %	3:53	0,92 km	77 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,5 %	1:24	0,37 km	76 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:04	0,02 km	77 %	256 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

261

promedio Potencia

3,98

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,80

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	100,0 %	8:55	2,02 km	77 %	4:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

2,03

Distancia

0,00

promedio Gradiente

2,03

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:24	4:25/km	140bpm	266W	+9/-10
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	259W	+0/-5
0,03km	0:07	4:33/km	150bpm	228W	+0/-1

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,22

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,6

ratio vertical

253

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

22,4

Proporción de vuelo

1662

Pasos totales

Misceláneo

30.12.2020

Fecha

15:09

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Fuente de datos de clima: openweathermap.org