Dauerlauf: Vorglühen

Yleisnäkymä

2,03

Matka

9:02

Aika

4:27

/km

Tahti

261

keskiarvo Teho

145

bpm

keskiarvo Syke

155

bpm

maksimi Syke

kcal

Energia

58,67

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

145

bpm

keskiarvo Syke

155

bpm

maksimi Syke

kcal

Energia

TRIMP

27,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,9 %	0:21	0,06 km	269 W	5:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,4 %	0:29	0,12 km	274 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,2 %	2:27	0,56 km	263 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,6 %	5:44	1,29 km	260 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:27

/km

keskiarvo Tahti

13,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:29

/km

keskiarvo GAP

58,67

Efektiivinen VO2max

1,21

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:09	0,02 km	61 %	253 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:09	0,02 km	79 %	251 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	0:11	0,03 km	79 %	266 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	7,9 %	0:43	0,13 km	78 %	261 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	2:28	0,52 km	78 %	262 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	43,1 %	3:53	0,92 km	77 %	261 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	15,5 %	1:24	0,37 km	76 %	265 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:04	0,02 km	77 %	256 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

261

keskiarvo Teho

3,98

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,80

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	100,0 %	8:55	2,02 km	77 %	4:25/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

2,03

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

2,03

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:24	4:25/km	140bpm	266W	+9/-10
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	259W	+0/-5
0,03km	0:07	4:33/km	150bpm	228W	+0/-1

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,22

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,6

Pystysuuntainen suhde

253

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

22,4

Liitosuhde

1662

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

30.12.2020

Päivämäärä

15:09

Aika päivästä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Säädatan lähde: openweathermap.org