Dauerlauf: Vorglühen

Panoramica

2,03

Distanza

9:02

Tempo

4:27

/km

Ritmo

261

media Potenza

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

155

bpm

max. Frequenza Cardiaca

kcal

Energia

58,67

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

155

bpm

max. Frequenza Cardiaca

kcal

Energia

TRIMP

27,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,9 %	0:21	0,06 km	269 W	5:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,4 %	0:29	0,12 km	274 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,2 %	2:27	0,56 km	263 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,6 %	5:44	1,29 km	260 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:27

/km

media Ritmo

13,5

km/h

media Velocità

4:29

/km

media GAP

58,67

VO₂max effettivo

1,21

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:09	0,02 km	61 %	253 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:09	0,02 km	79 %	251 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	0:11	0,03 km	79 %	266 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,9 %	0:43	0,13 km	78 %	261 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	2:28	0,52 km	78 %	262 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,1 %	3:53	0,92 km	77 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,5 %	1:24	0,37 km	76 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:04	0,02 km	77 %	256 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

261

media Potenza

3,98

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,80

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	100,0 %	8:55	2,02 km	77 %	4:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

2,03

Distanza

0,00

media Pendenza

2,03

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:24	4:25/km	140bpm	266W	+9/-10
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	259W	+0/-5
0,03km	0:07	4:33/km	150bpm	228W	+0/-1

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,22

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,6

Rapporto verticale

253

Tempo di contatto con il terreno

49,6L/50,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

22,4

Rapporto di volo

1662

Totale passi

Altro

30.12.2020

Data

15:09

Ora del giorno

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

Sorgente dati meteo: openweathermap.org