Dauerlauf: Vorglühen

Overzicht

2,03

Afstand

9:02

Tijd

4:27

/km

Tempo

261

gem. Power

145

bpm

gem. Hartslag

155

bpm

max. Hartslag

kcal

Energie

58,67

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

145

bpm

gem. Hartslag

155

bpm

max. Hartslag

kcal

Energie

TRIMP

27,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,9 %	0:21	0,06 km	269 W	5:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,4 %	0:29	0,12 km	274 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,2 %	2:27	0,56 km	263 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,6 %	5:44	1,29 km	260 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:27

/km

gem. Tempo

13,5

km/h

gem. Snelheid

4:29

/km

gem. GAP

58,67

Effectieve VO₂max

1,21

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:09	0,02 km	61 %	253 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:09	0,02 km	79 %	251 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	0:11	0,03 km	79 %	266 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,9 %	0:43	0,13 km	78 %	261 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	2:28	0,52 km	78 %	262 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,1 %	3:53	0,92 km	77 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,5 %	1:24	0,37 km	76 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:04	0,02 km	77 %	256 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

261

gem. Power

3,98

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,80

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	100,0 %	8:55	2,02 km	77 %	4:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

2,03

Afstand

0,00

gem. Stijging

2,03

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:24	4:25/km	140bpm	266W	+9/-10
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	259W	+0/-5
0,03km	0:07	4:33/km	150bpm	228W	+0/-1

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,22

paslengte

verticale oscillatie

6,6

verticale oscillatie

253

Grond contact tijd

49,6L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

22,4

Vluchtverhouding

1662

Totaal aantal stappen

Diverse

30.12.2020

Datum

15:09

Tijdstip van de dag

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Bron van weerdata: openweathermap.org