Dauerlauf: Vorglühen

Oversikt

2,03

Distanse

9:02

Tid

4:27

/km

Tempo

261

gjsn. Kraft

145

bpm

gjsn. Puls

155

bpm

maks. Puls

kcal

Energi

58,67

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

145

bpm

gjsn. Puls

155

bpm

maks. Puls

kcal

Energi

TRIMP

27,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,9 %	0:21	0,06 km	269 W	5:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,4 %	0:29	0,12 km	274 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,2 %	2:27	0,56 km	263 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,6 %	5:44	1,29 km	260 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:27

/km

gjsn. Tempo

13,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:29

/km

gjsn. GAP

58,67

Effektiv VO₂max

1,21

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:09	0,02 km	61 %	253 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:09	0,02 km	79 %	251 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	0:11	0,03 km	79 %	266 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	7,9 %	0:43	0,13 km	78 %	261 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	2:28	0,52 km	78 %	262 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	43,1 %	3:53	0,92 km	77 %	261 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	15,5 %	1:24	0,37 km	76 %	265 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:04	0,02 km	77 %	256 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

261

gjsn. Kraft

3,98

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,80

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 201 W - 300 W	100,0 %	8:55	2,02 km	77 %	4:25/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

2,03

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

2,03

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:24	4:25/km	140bpm	266W	+9/-10
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	259W	+0/-5
0,03km	0:07	4:33/km	150bpm	228W	+0/-1

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,22

Steglengde

Vertikal oscillering

6,6

Vertikal ratio

253

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

22,4

Sveveratio

1662

Total steps

Diverse

30.12.2020

Dato

15:09

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Kilde for værdata: openweathermap.org