Dauerlauf: Vorglühen

Podgląd

2,03

Dystans

9:02

Czas

4:27

/km

Tempo

261

śr. Moc

145

bpm

śr. Tętno

155

bpm

max. Tętno

kcal

Energia

58,67

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

145

bpm

śr. Tętno

155

bpm

max. Tętno

kcal

Energia

TRIMP

27,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,9 %	0:21	0,06 km	269 W	5:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,4 %	0:29	0,12 km	274 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,2 %	2:27	0,56 km	263 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,6 %	5:44	1,29 km	260 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:27

/km

śr. Tempo

13,5

km/h

śr. Prędkość

4:29

/km

śr. GAP

58,67

Efektywny VO₂max

1,21

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:09	0,02 km	61 %	253 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:09	0,02 km	79 %	251 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	0:11	0,03 km	79 %	266 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	7,9 %	0:43	0,13 km	78 %	261 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	2:28	0,52 km	78 %	262 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	43,1 %	3:53	0,92 km	77 %	261 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	15,5 %	1:24	0,37 km	76 %	265 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:04	0,02 km	77 %	256 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

261

śr. Moc

3,98

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,80

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 3 201 W - 300 W	100,0 %	8:55	2,02 km	77 %	4:25/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

2,03

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

2,03

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:24	4:25/km	140bpm	266W	+9/-10
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	259W	+0/-5
0,03km	0:07	4:33/km	150bpm	228W	+0/-1

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,22

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,6

Współczynnik pionowy

253

Czas kontaktu z podłożem

49,6L/50,4R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

22,4

Współczynnik lotu

1662

Całkowita liczba kroków

Różne

30.12.2020

Data

15:09

Godzina

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Źródło danych pogodowych: openweathermap.org