Dauerlauf: Vorglühen

Visão Global

2,03

Distância

9:02

Tempo

4:27

/km

Ritmo

261

méd. Energia

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

155

bpm

máx. Ritmo cardíaco

kcal

Energy

58,67

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

155

bpm

máx. Ritmo cardíaco

kcal

Energy

TRIMP

27,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,9 %	0:21	0,06 km	269 W	5:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,4 %	0:29	0,12 km	274 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,2 %	2:27	0,56 km	263 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,6 %	5:44	1,29 km	260 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:27

/km

méd. Ritmo

13,5

km/h

méd. Velocidade

4:29

/km

méd. GAP

58,67

_VO2maxefetivo

1,21

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:09	0,02 km	61 %	253 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:09	0,02 km	79 %	251 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	0:11	0,03 km	79 %	266 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,9 %	0:43	0,13 km	78 %	261 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	2:28	0,52 km	78 %	262 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,1 %	3:53	0,92 km	77 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,5 %	1:24	0,37 km	76 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:04	0,02 km	77 %	256 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

261

méd. Energia

3,98

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,80

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	100,0 %	8:55	2,02 km	77 %	4:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

2,03

Distância

0,00

méd. Gradiente

2,03

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:24	4:25/km	140bpm	266W	+9/-10
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	259W	+0/-5
0,03km	0:07	4:33/km	150bpm	228W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,22

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,6

Taxa vertical

253

Tempo de contacto com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

22,4

Rácio de voo

1662

Total de passos

Outros

30.12.2020

Data

15:09

Hora do dia

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Source of weather data: openweathermap.org