Dauerlauf: Auf zum Startpunkt

Visión general

3,38

Distancia

14:54

Tiempo

4:24

/km

Ritmo

269

promedio Potencia

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

152

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

158

kcal

Energía

59,66

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

152

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

158

kcal

Energía

TRIMP

32,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,4 %	0:30	0,10 km	284 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,3 %	0:47	0,19 km	285 W	4:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,8 %	2:48	0,69 km	255 W	4:04/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	72,6 %	10:48	2,40 km	272 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:24

/km

promedio Ritmo

13,6

km/h

promedio Velocidad

4:24

/km

promedio GAP

59,66

VO₂max efectivo

1,23

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:10	0,02 km	62 %	208 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:05	0,01 km	74 %	206 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:14	0,04 km	79 %	287 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,5 %	1:25	0,27 km	79 %	291 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	19,6 %	2:55	0,62 km	78 %	274 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	53,4 %	7:57	1,86 km	77 %	267 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	13,4 %	2:00	0,53 km	76 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:07	0,04 km	78 %	260 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

269

promedio Potencia

4,11

W/kg

Potencia específica

0,92

Efectividad de carrera

0,84

Índice de eficiencia

1,86

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,5 %	0:22	0,08 km	78 %	4:53/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,9 %	13:26	3,10 km	77 %	4:20/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,7 %	0:59	0,19 km	78 %	5:03/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

3,38

Distancia

0,00

promedio Gradiente

3,38

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:23	4:24/km	139bpm	282W	+16/-19
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	257W	+5/-7
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	271W	+4/-4
0,38km	1:48	4:45/km	148bpm	271W	+4/-4

Dinámicas de carrera

188

spm

Cadencia (Carrera)

1,21

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,9

ratio vertical

249

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

22,0

Proporción de vuelo

2801

Pasos totales

Misceláneo

01.01.2021

Fecha

13:06

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura