Dauerlauf: Auf zum Startpunkt

Overzicht

3,38

Afstand

14:54

Tijd

4:24

/km

Tempo

269

gem. Power

145

bpm

gem. Hartslag

152

bpm

max. Hartslag

158

kcal

Energie

59,66

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

145

bpm

gem. Hartslag

152

bpm

max. Hartslag

158

kcal

Energie

TRIMP

32,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,4 %	0:30	0,10 km	284 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,3 %	0:47	0,19 km	285 W	4:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,8 %	2:48	0,69 km	255 W	4:04/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	72,6 %	10:48	2,40 km	272 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:24

/km

gem. Tempo

13,6

km/h

gem. Snelheid

4:24

/km

gem. GAP

59,66

Effectieve VO₂max

1,23

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:10	0,02 km	62 %	208 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:05	0,01 km	74 %	206 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:14	0,04 km	79 %	287 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,5 %	1:25	0,27 km	79 %	291 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,6 %	2:55	0,62 km	78 %	274 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	53,4 %	7:57	1,86 km	77 %	267 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,4 %	2:00	0,53 km	76 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:07	0,04 km	78 %	260 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

269

gem. Power

4,11

W/kg

Specifieke power

0,92

Reneffectiviteit

0,84

Efficiëntie-index

1,86

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,5 %	0:22	0,08 km	78 %	4:53/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,9 %	13:26	3,10 km	77 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	6,7 %	0:59	0,19 km	78 %	5:03/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

3,38

Afstand

0,00

gem. Stijging

3,38

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:23	4:24/km	139bpm	282W	+16/-19
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	257W	+5/-7
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	271W	+4/-4
0,38km	1:48	4:45/km	148bpm	271W	+4/-4

Hardloop dynamiek

188

spm

Cadans (hardlopen)

1,21

paslengte

verticale oscillatie

5,9

verticale oscillatie

249

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

22,0

Vluchtverhouding

2801

Totaal aantal stappen

Diverse

01.01.2021

Datum

13:06

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur