Dauerlauf: Auf zum Startpunkt

Oversikt

3,38

Distanse

14:54

Tid

4:24

/km

Tempo

269

gjsn. Kraft

145

bpm

gjsn. Puls

152

bpm

maks. Puls

158

kcal

Energi

59,66

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

145

bpm

gjsn. Puls

152

bpm

maks. Puls

158

kcal

Energi

TRIMP

32,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,4 %	0:30	0,10 km	284 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,3 %	0:47	0,19 km	285 W	4:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,8 %	2:48	0,69 km	255 W	4:04/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	72,6 %	10:48	2,40 km	272 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:24

/km

gjsn. Tempo

13,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:24

/km

gjsn. GAP

59,66

Effektiv VO₂max

1,23

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:10	0,02 km	62 %	208 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:05	0,01 km	74 %	206 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	0:14	0,04 km	79 %	287 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	9,5 %	1:25	0,27 km	79 %	291 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	19,6 %	2:55	0,62 km	78 %	274 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	53,4 %	7:57	1,86 km	77 %	267 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	13,4 %	2:00	0,53 km	76 %	264 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:07	0,04 km	78 %	260 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

269

gjsn. Kraft

4,11

W/kg

Spesifikk kraft

0,92

Løpseffektivitet

0,84

Effektivitetsindeks

1,86

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	2,5 %	0:22	0,08 km	78 %	4:53/km
Sone 3 201 W - 300 W	90,9 %	13:26	3,10 km	77 %	4:20/km
Sone 4 301 W - 400 W	6,7 %	0:59	0,19 km	78 %	5:03/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

3,38

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

3,38

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:23	4:24/km	139bpm	282W	+16/-19
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	257W	+5/-7
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	271W	+4/-4
0,38km	1:48	4:45/km	148bpm	271W	+4/-4

Løpsdynamikk

188

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

Vertikal oscillering

5,9

Vertikal ratio

249

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

22,0

Sveveratio

2801

Total steps

Diverse

01.01.2021

Dato

13:06

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur