Dauerlauf: Abkühlen

Vista global

6,17

Distància

34:56

Temps

5:40

/km

Ritme

212

mitjana Potència

129

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

156

bpm

màx. Freqüència cardíaca

303

kcal

Energia

50,86

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

129

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

156

bpm

màx. Freqüència cardíaca

303

kcal

Energia

TRIMP

36,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	57,9 %	20:13	2,94 km	179 W	6:53/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	0:41	0,14 km	252 W	4:52/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,9 %	3:28	0,77 km	259 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	30,0 %	10:29	2,30 km	257 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	286 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

5:40

/km

mitjana Ritme

10,6

km/h

mitjana Velocitat

5:40

/km

mitjana GAP

50,86

VO₂max efectiu

1,07

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	33,4 %	11:29	1,59 km	61 %	177 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	19,5 %	6:42	1,07 km	62 %	181 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	1:59	0,35 km	64 %	193 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	1:05	0,22 km	80 %	259 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,4 %	5:59	1,27 km	78 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	18,4 %	6:19	1,46 km	78 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	0:49	0,21 km	77 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

212

mitjana Potència

3,24

W/kg

Specific power

0,91

Efectivitat de la carrera

0,83

Efficiency Index

1,64

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:08	0,00 km	57 %	38:06/km
Zona 2 101 W - 200 W	52,8 %	18:25	2,73 km	61 %	6:44/km
Zona 3 201 W - 300 W	46,0 %	16:02	3,40 km	77 %	4:43/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:13	0,03 km	69 %	7:13/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:03	-	56 %	-

Dades d'elevació

6,17

Distància

0,00

mitjana Variació

6,17

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:54	6:54/km	114bpm	176W	+8/-6
1,00km	7:14	7:15/km	114bpm	179W	+1/-4
1,00km	6:26	6:26/km	119bpm	185W	+4/-4
1,00km	4:30	4:30/km	142bpm	261W	+4/-5
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	254W	+10/-5
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	260W	+4/-10
0,17km	0:48	4:47/km	151bpm	259W	+3/-4

Exercicis de córrer

178

spm

Cadence (Running)

0,99

Gambada

Desplaçament vertical

7,0

Ràtio vertical

274

Temps de contacte amb el terra

49,3L/50,7R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

18,7

Ràtio de vol

6218

Total steps

Diversos

01.01.2021

Data

15:24

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura