Dauerlauf: Abkühlen

Visión general

6,17

Distancia

34:56

Tiempo

5:40

/km

Ritmo

212

promedio Potencia

129

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

303

kcal

Energía

50,86

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

129

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

303

kcal

Energía

TRIMP

36,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	57,9 %	20:13	2,94 km	179 W	6:53/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	0:41	0,14 km	252 W	4:52/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,9 %	3:28	0,77 km	259 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	30,0 %	10:29	2,30 km	257 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	286 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:40

/km

promedio Ritmo

10,6

km/h

promedio Velocidad

5:40

/km

promedio GAP

50,86

VO₂max efectivo

1,07

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	33,4 %	11:29	1,59 km	61 %	177 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	19,5 %	6:42	1,07 km	62 %	181 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	1:59	0,35 km	64 %	193 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	1:05	0,22 km	80 %	259 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,4 %	5:59	1,27 km	78 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	18,4 %	6:19	1,46 km	78 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	0:49	0,21 km	77 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

212

promedio Potencia

3,24

W/kg

Potencia específica

0,91

Efectividad de carrera

0,83

Índice de eficiencia

1,64

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:08	0,00 km	57 %	38:06/km
Zona 2 101 W - 200 W	52,8 %	18:25	2,73 km	61 %	6:44/km
Zona 3 201 W - 300 W	46,0 %	16:02	3,40 km	77 %	4:43/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:13	0,03 km	69 %	7:13/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:03	-	56 %	-

Datos de elevación

6,17

Distancia

0,00

promedio Gradiente

6,17

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:54	6:54/km	114bpm	176W	+8/-6
1,00km	7:14	7:15/km	114bpm	179W	+1/-4
1,00km	6:26	6:26/km	119bpm	185W	+4/-4
1,00km	4:30	4:30/km	142bpm	261W	+4/-5
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	254W	+10/-5
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	260W	+4/-10
0,17km	0:48	4:47/km	151bpm	259W	+3/-4

Dinámicas de carrera

178

spm

Cadencia (Carrera)

0,99

Longitud de zancada

Oscilación vertical

7,0

ratio vertical

274

Tiempo de contacto con el suelo

49,3L/50,7R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,7

Proporción de vuelo

6218

Pasos totales

Misceláneo

01.01.2021

Fecha

15:24

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura