Dauerlauf: Abkühlen

Yleisnäkymä

6,17

Matka

34:56

Aika

5:40

/km

Tahti

212

keskiarvo Teho

129

bpm

keskiarvo Syke

156

bpm

maksimi Syke

303

kcal

Energia

50,86

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

129

bpm

keskiarvo Syke

156

bpm

maksimi Syke

303

kcal

Energia

TRIMP

36,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	57,9 %	20:13	2,94 km	179 W	6:53/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	0:41	0,14 km	252 W	4:52/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,9 %	3:28	0,77 km	259 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	30,0 %	10:29	2,30 km	257 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	286 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

5:40

/km

keskiarvo Tahti

10,6

km/h

keskiarvo Nopeus

5:40

/km

keskiarvo GAP

50,86

Efektiivinen VO2max

1,07

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	33,4 %	11:29	1,59 km	61 %	177 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	19,5 %	6:42	1,07 km	62 %	181 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	1:59	0,35 km	64 %	193 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	1:05	0,22 km	80 %	259 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	17,4 %	5:59	1,27 km	78 %	258 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	18,4 %	6:19	1,46 km	78 %	259 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	0:49	0,21 km	77 %	245 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

212

keskiarvo Teho

3,24

W/kg

Spesifinen teho

0,91

Juoksun tehokkuus

0,83

Tehokkuusindeksi

1,64

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,4 %	0:08	0,00 km	57 %	38:06/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	52,8 %	18:25	2,73 km	61 %	6:44/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	46,0 %	16:02	3,40 km	77 %	4:43/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:13	0,03 km	69 %	7:13/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,1 %	0:03	-	56 %	-

Korkeusmuutosdata

6,17

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

6,17

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	6:54	6:54/km	114bpm	176W	+8/-6
1,00km	7:14	7:15/km	114bpm	179W	+1/-4
1,00km	6:26	6:26/km	119bpm	185W	+4/-4
1,00km	4:30	4:30/km	142bpm	261W	+4/-5
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	254W	+10/-5
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	260W	+4/-10
0,17km	0:48	4:47/km	151bpm	259W	+3/-4

Juoksudynamiikka

178

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,99

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

7,0

Pystysuuntainen suhde

274

Maakontaktin aika

49,3L/50,7R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,7

Liitosuhde

6218

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

01.01.2021

Päivämäärä

15:24

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila