Dauerlauf: Abkühlen

Panoramica

6,17

Distanza

34:56

Tempo

5:40

/km

Ritmo

212

media Potenza

129

bpm

media Frequenza Cardiaca

156

bpm

max. Frequenza Cardiaca

303

kcal

Energia

50,86

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

129

bpm

media Frequenza Cardiaca

156

bpm

max. Frequenza Cardiaca

303

kcal

Energia

TRIMP

36,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	57,9 %	20:13	2,94 km	179 W	6:53/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	0:41	0,14 km	252 W	4:52/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,9 %	3:28	0,77 km	259 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	30,0 %	10:29	2,30 km	257 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	286 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

5:40

/km

media Ritmo

10,6

km/h

media Velocità

5:40

/km

media GAP

50,86

VO₂max effettivo

1,07

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	33,4 %	11:29	1,59 km	61 %	177 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	19,5 %	6:42	1,07 km	62 %	181 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	1:59	0,35 km	64 %	193 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	1:05	0,22 km	80 %	259 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,4 %	5:59	1,27 km	78 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	18,4 %	6:19	1,46 km	78 %	259 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	0:49	0,21 km	77 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

212

media Potenza

3,24

W/kg

Potenza specifica

0,91

Efficacia di corsa

0,83

Indice di Efficienza

1,64

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:08	0,00 km	57 %	38:06/km
Zona 2 101 W - 200 W	52,8 %	18:25	2,73 km	61 %	6:44/km
Zona 3 201 W - 300 W	46,0 %	16:02	3,40 km	77 %	4:43/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:13	0,03 km	69 %	7:13/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:03	-	56 %	-

Dati sul dislivello

6,17

Distanza

0,00

media Pendenza

6,17

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	6:54	6:54/km	114bpm	176W	+8/-6
1,00km	7:14	7:15/km	114bpm	179W	+1/-4
1,00km	6:26	6:26/km	119bpm	185W	+4/-4
1,00km	4:30	4:30/km	142bpm	261W	+4/-5
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	254W	+10/-5
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	260W	+4/-10
0,17km	0:48	4:47/km	151bpm	259W	+3/-4

Andature di corsa

178

spm

Cadenza (corsa)

0,99

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

7,0

Rapporto verticale

274

Tempo di contatto con il terreno

49,3L/50,7R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

18,7

Rapporto di volo

6218

Totale passi

Altro

01.01.2021

Data

15:24

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura