Dauerlauf: Abkühlen

Overzicht

6,17

Afstand

34:56

Tijd

5:40

/km

Tempo

212

gem. Power

129

bpm

gem. Hartslag

156

bpm

max. Hartslag

303

kcal

Energie

50,86

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

129

bpm

gem. Hartslag

156

bpm

max. Hartslag

303

kcal

Energie

TRIMP

36,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	57,9 %	20:13	2,94 km	179 W	6:53/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	0:41	0,14 km	252 W	4:52/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,9 %	3:28	0,77 km	259 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	30,0 %	10:29	2,30 km	257 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	286 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

5:40

/km

gem. Tempo

10,6

km/h

gem. Snelheid

5:40

/km

gem. GAP

50,86

Effectieve VO₂max

1,07

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	33,4 %	11:29	1,59 km	61 %	177 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	19,5 %	6:42	1,07 km	62 %	181 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	1:59	0,35 km	64 %	193 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	1:05	0,22 km	80 %	259 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,4 %	5:59	1,27 km	78 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	18,4 %	6:19	1,46 km	78 %	259 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	0:49	0,21 km	77 %	245 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

212

gem. Power

3,24

W/kg

Specifieke power

0,91

Reneffectiviteit

0,83

Efficiëntie-index

1,64

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:08	0,00 km	57 %	38:06/km
Zone 2 101 W - 200 W	52,8 %	18:25	2,73 km	61 %	6:44/km
Zone 3 201 W - 300 W	46,0 %	16:02	3,40 km	77 %	4:43/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:13	0,03 km	69 %	7:13/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:03	-	56 %	-

Hoogtegegevens

6,17

Afstand

0,00

gem. Stijging

6,17

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	6:54	6:54/km	114bpm	176W	+8/-6
1,00km	7:14	7:15/km	114bpm	179W	+1/-4
1,00km	6:26	6:26/km	119bpm	185W	+4/-4
1,00km	4:30	4:30/km	142bpm	261W	+4/-5
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	254W	+10/-5
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	260W	+4/-10
0,17km	0:48	4:47/km	151bpm	259W	+3/-4

Hardloop dynamiek

178

spm

Cadans (hardlopen)

0,99

paslengte

verticale oscillatie

7,0

verticale oscillatie

274

Grond contact tijd

49,3L/50,7R

Grond contact balans

Vluchttijd

18,7

Vluchtverhouding

6218

Totaal aantal stappen

Diverse

01.01.2021

Datum

15:24

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur