Dauerlauf: Abkühlen

Oversikt

6,17

Distanse

34:56

Tid

5:40

/km

Tempo

212

gjsn. Kraft

129

bpm

gjsn. Puls

156

bpm

maks. Puls

303

kcal

Energi

50,86

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

129

bpm

gjsn. Puls

156

bpm

maks. Puls

303

kcal

Energi

TRIMP

36,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	57,9 %	20:13	2,94 km	179 W	6:53/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	0:41	0,14 km	252 W	4:52/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,9 %	3:28	0,77 km	259 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	30,0 %	10:29	2,30 km	257 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	286 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:40

/km

gjsn. Tempo

10,6

km/h

gjsn. Hastighet

5:40

/km

gjsn. GAP

50,86

Effektiv VO₂max

1,07

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	33,4 %	11:29	1,59 km	61 %	177 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	19,5 %	6:42	1,07 km	62 %	181 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	1:59	0,35 km	64 %	193 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	1:05	0,22 km	80 %	259 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	17,4 %	5:59	1,27 km	78 %	258 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	18,4 %	6:19	1,46 km	78 %	259 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	0:49	0,21 km	77 %	245 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

212

gjsn. Kraft

3,24

W/kg

Spesifikk kraft

0,91

Løpseffektivitet

0,83

Effektivitetsindeks

1,64

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,4 %	0:08	0,00 km	57 %	38:06/km
Sone 2 101 W - 200 W	52,8 %	18:25	2,73 km	61 %	6:44/km
Sone 3 201 W - 300 W	46,0 %	16:02	3,40 km	77 %	4:43/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:13	0,03 km	69 %	7:13/km
Sone 5 401 W - …	0,1 %	0:03	-	56 %	-

Elevasjonsdata

6,17

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

6,17

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:54	6:54/km	114bpm	176W	+8/-6
1,00km	7:14	7:15/km	114bpm	179W	+1/-4
1,00km	6:26	6:26/km	119bpm	185W	+4/-4
1,00km	4:30	4:30/km	142bpm	261W	+4/-5
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	254W	+10/-5
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	260W	+4/-10
0,17km	0:48	4:47/km	151bpm	259W	+3/-4

Løpsdynamikk

178

spm

Cadence (Running)

0,99

Steglengde

Vertikal oscillering

7,0

Vertikal ratio

274

Bakkekontakttid

49,3L/50,7R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,7

Sveveratio

6218

Total steps

Diverse

01.01.2021

Dato

15:24

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur