Dauerlauf: HM Support Run

Oversikt

21,11

Distanse

1:48:03

Tid

5:07

/km

Tempo

226

gjsn. Kraft

135

bpm

gjsn. Puls

151

bpm

maks. Puls

1 023

kcal

Energi

54,36

VO2max

133

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

135

bpm

gjsn. Puls

151

bpm

maks. Puls

1 023

kcal

Energi

133

TRIMP

25,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:23	0,05 km	170 W	8:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	67,1 %	1:12:33	14,06 km	225 W	5:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	31,2 %	33:45	6,72 km	231 W	5:01/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,3 %	1:22	0,28 km	237 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:07

/km

gjsn. Tempo

11,7

km/h

gjsn. Hastighet

5:07

/km

gjsn. GAP

54,36

Effektiv VO₂max

1,13

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,2 %	1:16	0,13 km	70 %	187 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:48	0,13 km	71 %	218 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	8,9 %	9:36	1,68 km	71 %	221 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	58,4 %	1:03:09	12,19 km	71 %	227 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	28,2 %	30:26	6,33 km	72 %	230 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	2,5 %	2:39	0,62 km	74 %	233 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:09	0,04 km	77 %	239 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

226

gjsn. Kraft

3,45

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,67

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	0,01 km	68 %	9:16/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:49	0,30 km	69 %	6:07/km
Sone 3 201 W - 300 W	98,2 %	1:46:03	20,80 km	72 %	5:06/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

21,11

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

21,11

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	5:00	5:00/km	136bpm	229W	+4/-0
1,00km	5:06	5:06/km	136bpm	232W	+0/-4
1,00km	4:57	4:57/km	140bpm	230W	+7/-5
1,00km	5:06	5:06/km	136bpm	228W	+0/-6
1,00km	5:00	5:00/km	136bpm	233W	+5/-11
1,00km	5:05	5:05/km	135bpm	233W	+10/-9
1,00km	5:08	5:08/km	135bpm	226W	+15/-17
1,00km	5:02	5:02/km	135bpm	232W	+11/-7
1,00km	5:04	5:04/km	134bpm	229W	+9/-6
1,00km	5:03	5:03/km	134bpm	231W	+10/-6
1,00km	5:04	5:04/km	133bpm	231W	+2/-7
1,00km	5:04	5:04/km	134bpm	230W	+0/-3
1,00km	5:05	5:05/km	132bpm	229W	+4/-5
1,00km	5:06	5:06/km	132bpm	229W	+15/-7
1,00km	5:20	5:20/km	132bpm	219W	+3/-4
1,00km	5:09	5:09/km	134bpm	226W	+8/-15
1,00km	5:15	5:16/km	133bpm	218W	+4/-2
1,00km	5:18	5:18/km	133bpm	218W	+1/-0
1,00km	5:25	5:25/km	130bpm	214W	+5/-0
1,00km	5:22	5:23/km	132bpm	214W	+3/-0
1,00km	4:49	4:49/km	143bpm	234W	+4/-10
0,11km	0:35	5:14/km	150bpm	247W	+0/-1

Løpsdynamikk

180

spm

Cadence (Running)

1,09

Steglengde

Vertikal oscillering

7,0

Vertikal ratio

268

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,6

Sveveratio

19449

Total steps

Diverse

01.01.2021

Dato

13:25

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur