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Dauerlauf

Übersicht

12,03

km

Distanz

1:00:51

Zeit

1:05:34

Verstrichene Zeit

5:03

/km

Pace

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

183

bpm

max. Herzfrequenz

852

kcal

Energie

47,14

VO2max

95

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:40	4:40/km	+0:24/km
2.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:22/km
3.	1,00 km	5:22	5:22/km	-0:18/km
4.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:03/km
5.	1,00 km	5:17	5:17/km	-0:13/km
6.	1,00 km	5:17	5:17/km	-0:13/km
7.	1,00 km	5:19	5:19/km	-0:15/km
8.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:19/km
9.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:17/km
10.	1,00 km	5:11	5:11/km	-0:07/km
11.	1,00 km	5:01	5:01/km	+0:03/km
12.	1,00 km	4:39	4:39/km	+0:25/km
13.	0,03 km	0:07	4:29/km	+0:34/km
	Average (total)		5:04/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,98km	4:33	4:38/km	150bpm
1,01km	4:45	4:40/km	166bpm
1,00km	5:22	5:21/km	158bpm
1,00km	5:07	5:07/km	157bpm
1,00km	5:17	5:17/km	154bpm
1,00km	5:18	5:17/km	155bpm
1,00km	5:20	5:20/km	155bpm
1,00km	5:23	5:23/km	153bpm
0,99km	4:44	4:47/km	149bpm
1,00km	5:11	5:12/km	159bpm
0,99km	4:59	5:01/km	158bpm
1,00km	4:38	4:38/km	169bpm
0,04km	0:12	4:48/km	178bpm

Herzfrequenzdaten

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

77

%

durchschn. Herzfrequenz

183

bpm

max. Herzfrequenz

90

%

max. Herzfrequenz

852

kcal

Energie

95

TRIMP

3,5

Trainingseffekt

0,4

Anaerober Trainingseffekt

-0,1

%

Pa:Hr

42,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:10	0,02 km	-	10:27/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:10	0,04 km	-	4:23/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	72,2 %	43:55	8,52 km	-	5:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	27,0 %	16:26	3,42 km	-	4:48/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	-	4:19/km

Pace

5:03

/km

durchschn. Pace

11,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:02

/km

durchschn. GAP

47,14

Effektiver VO₂max

1,03 / 4:54

/km

VI / xPace

1,03 / 4:53

/km

VI / xGAP

0,99

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	4,1 %	2:29	0,32 km	74 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	5,4 %	3:17	0,52 km	76 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	8,8 %	5:20	0,90 km	75 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	40,6 %	24:40	4,64 km	76 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,1 %	15:14	3,20 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	12,0 %	7:17	1,71 km	80 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,6 %	1:36	0,42 km	77 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,4 %	0:15	0,07 km	74 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,1 %	0:40	0,25 km	72 %	-

Strecke- und Höhenmeter

12,03

km

Distanz

12

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

12,03

km

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

154

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,28

m

Schrittlänge

9371

Schritte insgesamt

Sonstiges

03.01.2021

Datum

heiter

Wetterbedingungen

3

°C

Temperatur

28

km/h

Wind

NO / 53

°

Windrichtung

-3

°C

Gefühlte Temperatur

132 [43]

bpm

Erholung HR

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	1:46	0:13	155 bpm	±0 bpm =	155 bpm
2.	8:25	1:02	165 bpm	-25 bpm =	140 bpm
3.	13:38	0:32	155 bpm	+3 bpm =	158 bpm
4.	40:13	0:41	163 bpm	-18 bpm =	145 bpm
5.	44:38	1:18	157 bpm	-21 bpm =	136 bpm
6.	48:20	0:18	155 bpm	±0 bpm =	155 bpm
7.	57:32	0:42	160 bpm	-3 bpm =	157 bpm
		4:46

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