Dauerlauf: Stadt-Zickzack

Dades combinades

11,20

Distància

57:24

Temps

5:08

/km

mitjana Ritme

11,7

km/h

mitjana Velocitat

5:03

/km

mitjana GAP

12,56

Km-effort

1,32

Eficiència aeròbica

1,01 / 5:03

/km

VI / xPace

1,01 / 5:00

/km

VI / xGAP

59,89

VO₂max efectiu

TRIMP

118

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

131

bpm

màx. Freqüència cardíaca

471

kcal

Energia

+2,4

Pa:Hr

+0,7

Pw:Hr

1:00:05

Temps transcorregut

+136/-137

Pujada/Descens

2,44

mitjana Variació

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Kaiserslautern

Ruta

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Regeneration … - 5:53/km	17,3 %	9:55	1,42 km	71 %	268 W
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	13,4 %	7:42	1,35 km	69 %	260 W
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	46,1 %	26:25	5,17 km	72 %	268 W
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	13,3 %	7:38	1,65 km	73 %	282 W
Spitzenbereich 4:16/km - …	9,8 %	5:38	1,61 km	73 %	283 W

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Regeneration < 115 bpm / 70 %HRmax	24,1 %	13:49	2,63 km	244 W	5:16/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 72 %HRmax	26,8 %	15:21	3,00 km	267 W	5:07/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 78 %HRmax	46,2 %	26:30	5,27 km	283 W	5:02/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 81 %HRmax	2,9 %	1:40	0,30 km	315 W	5:32/km
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:13	5:13/km	-0:05/km
2.	1,00 km	4:55	4:55/km	+0:13/km
3.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:23/km
4.	1,00 km	4:34	4:34/km	+0:34/km
5.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:15/km
6.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:06/km
7.	1,00 km	5:27	5:27/km	-0:19/km
8.	1,00 km	5:29	5:29/km	-0:21/km
9.	1,00 km	5:57	5:57/km	-0:49/km
10.	1,00 km	4:59	4:59/km	+0:09/km
11.	1,00 km	4:55	4:55/km	+0:13/km
12.	0,20 km	1:03	5:21/km	-0:14/km
	Average (total)		5:08/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:12	5:12/km	109bpm	261W	+8/-13
1,00km	4:55	4:55/km	121bpm	276W	+4/-9
1,00km	4:46	4:46/km	121bpm	283W	+6/-8
1,00km	4:34	4:34/km	126bpm	298W	+4/-7
1,00km	4:53	4:52/km	122bpm	278W	+13/-10
1,00km	5:13	5:13/km	117bpm	262W	+10/-8
1,00km	5:27	5:28/km	115bpm	255W	+13/-5
1,00km	5:28	5:28/km	118bpm	268W	+19/-9
1,00km	5:54	5:56/km	118bpm	276W	+43/-14
1,00km	4:58	4:58/km	110bpm	252W	+6/-45
1,00km	4:56	4:56/km	119bpm	275W	+10/-9
0,20km	1:04	5:26/km	122bpm	261W	+0/-0

Dades de Potència

270

mitjana Potència

3,44

W/kg

Specific power

274

xPower

1,01

Variability Index

Potència

10.4

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,95

Efectivitat de la carrera

0,72

Efficiency Index

2,29

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:12	0,01 km	52 %	14:49/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:35	0,10 km	56 %	5:40/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,2 %	50:32	9,90 km	71 %	5:06/km
Zona 4 301 W - 400 W	10,4 %	5:59	1,18 km	75 %	5:06/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,06

Gambada

5,7

Desplaçament vertical

5,4

Ràtio vertical

257

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,2

Ràtio de vol

10562

Total steps

Diversos

04.01.2021

Data

RPE

Subjective feeling

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NE / 57

Direcció del vent

Humitat

1013

hpa

Pressió atmosfèrica

-6

°C

Sensació tèrmica

-2

°C

Índex de calor

Hoka ONE ONE Evo Carbon Rocket

Schuhe

Coros Pace2

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	42:43	0:37	129 bpm	-23 bpm =	106 bpm
2.	42:55	0:54	108 bpm	-23 bpm =	85 bpm
3.	48:00	1:12	106 bpm	-18 bpm =	88 bpm
4.	50:51	0:02	121 bpm	+1 bpm =	122 bpm
		2:45