Fahrtspiel: Laternenkontrolllauf

Составные данные

12,63

Дистанция

1:04:23

Время

5:06

/km

сред. Темп

11,8

km/h

сред. Скорость

4:59

/km

сред. GAP

14,79

Km-effort

1,28

Аэробная эффективность

1,01 / 5:04

/km

VI / xPace

1,02 / 4:54

/km

VI / xGAP

58,09

Эффективный VO₂max

TRIMP

123

bpm

сред. ЧСС

142

bpm

макс. ЧСС

569

kcal

Энергия

+2,3

Pa:Hr

+3,0

Pw:Hr

1:04:23

Общее время

+216/-219

Подъем/Спуск

3,44

сред. Градиент

2,3

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

Frankenstein

Маршрут

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Regeneration … - 5:53/km	16,6 %	10:43	1,58 km	75 %	291 W
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	12,1 %	7:46	1,41 km	75 %	281 W
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	48,8 %	31:26	6,18 km	75 %	276 W
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	12,8 %	8:13	1,80 km	73 %	271 W
Spitzenbereich 4:16/km - …	9,7 %	6:15	1,66 km	74 %	276 W

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Regeneration < 115 bpm / 70 %HRmax	10,2 %	6:34	1,27 km	263 W	5:11/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 72 %HRmax	14,3 %	9:11	1,90 km	273 W	4:50/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 78 %HRmax	62,4 %	40:12	7,89 km	276 W	5:06/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 81 %HRmax	8,4 %	5:24	1,04 km	289 W	5:11/km
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 82 %HRmax	4,7 %	3:02	0,53 km	343 W	5:46/km

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:06/km
2.	1,00 km	5:11	5:11/km	-0:05/km
3.	1,00 km	5:31	5:31/km	-0:25/km
4.	1,00 km	5:12	5:12/km	-0:06/km
5.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:00/km
6.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:29/km
7.	1,00 km	4:59	4:59/km	+0:07/km
8.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:09/km
9.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:08/km
10.	1,00 km	5:12	5:12/km	-0:06/km
11.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:10/km
12.	1,00 km	4:44	4:44/km	+0:22/km
13.	0,63 km	3:26	5:27/km	-0:21/km
	Average (total)		5:06/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	5:00	5:00/km	109bpm	260W	+2/-25
1,00km	5:11	5:11/km	120bpm	281W	+19/-19
1,00km	5:31	5:31/km	128bpm	294W	+43/-38
0,99km	5:11	5:13/km	123bpm	280W	+17/-4
1,00km	5:06	5:08/km	125bpm	280W	+24/-18
1,00km	4:38	4:37/km	121bpm	278W	+0/-20
1,00km	4:58	4:59/km	126bpm	284W	+10/-8
1,00km	5:16	5:20/km	126bpm	278W	+24/-10
1,00km	5:13	5:15/km	126bpm	280W	+22/-3
1,00km	5:12	5:13/km	121bpm	262W	+7/-17
1,00km	4:56	4:59/km	129bpm	289W	+26/-26
1,00km	4:44	4:44/km	120bpm	276W	+5/-24
0,63km	3:27	5:28/km	121bpm	271W	+17/-6

Данные мощности

278

сред. Мощность

3,54

W/kg

Удельная мощность

283

xPower

1,02

Индекс вариабельности

Form Power

10.5

kN/m

Жесткость ножной пружины

0,92

Эффективность бега

0,71

Индекс эффективности

2,26

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	0,01 km	45 %	8:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:48	0,15 km	77 %	5:22/km
Zone 3 201 W - 300 W	82,9 %	53:21	10,60 km	74 %	5:02/km
Zone 4 301 W - 400 W	14,2 %	9:10	1,73 km	77 %	5:18/km
Zone 5 401 W - …	1,5 %	0:57	0,14 km	82 %	6:55/km

Динамика бега

182

spm

Каденция (бег)

1,08

Длина шага

5,8

Вертикальные колебания

5,4

Верт. коэффициент

255

Время контакта с землей

Баланс времени контакта с землей

Время полета

22,7

Коэффициент полета

11718

Общее количество шагов

Прочее

07.01.2021

Дата

RPE

Субъективное ощущение

snowing

Погодные условия

°C

Температура

-2

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

W / 249

Направление ветра

Влажность

1015

hpa

Давление

-5

°C

Ветро-холодовой индекс

-2

°C

Тепловой индекс

Hoka ONE ONE Evo Carbon Rocket

Schuhe

Coros Pace2

Устройство