Dauerlauf: Laufpause zuende, weiter gehts

Übersicht

16,23

Distanz

1:10:18

Zeit

4:20

/km

Pace

269

durchschn. Leistung

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

166

bpm

max. Herzfrequenz

825

kcal

Energie

56,06

VO2max

142

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

166

bpm

max. Herzfrequenz

825

kcal

Energie

142

TRIMP

53,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:14	0,04 km	234 W	6:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:17	0,08 km	354 W	3:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,3 %	0:53	0,21 km	288 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	61,9 %	43:29	10,02 km	269 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,0 %	25:19	5,88 km	269 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	276 W	4:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:20

/km

durchschn. Pace

13,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:19

/km

durchschn. GAP

56,06

Effektiver VO₂max

1,17

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:32	0,16 km	80 %	243 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:39	0,10 km	81 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:39	0,27 km	82 %	255 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:17	0,63 km	82 %	260 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,4 %	12:54	2,75 km	82 %	268 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,1 %	37:57	8,87 km	82 %	270 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,7 %	8:56	2,39 km	81 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:54	0,90 km	81 %	284 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:24	0,16 km	80 %	264 W

Leistungsdaten

269

durchschn. Leistung

4,11

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,75

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:43	0,32 km	81 %	5:21/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,6 %	1:02:10	14,34 km	82 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,0 %	6:18	1,56 km	81 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

16,23

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

16,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:08	4:08/km	144bpm	293W	+8/-10
1,00km	4:21	4:22/km	151bpm	257W	+7/-4
1,00km	3:56	3:56/km	153bpm	300W	+6/-11
1,00km	4:20	4:21/km	154bpm	283W	+8/-23
1,00km	4:12	4:12/km	154bpm	260W	+17/-8
1,00km	4:16	4:16/km	157bpm	270W	+10/-10
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	266W	+15/-15
1,00km	4:24	4:25/km	154bpm	267W	+4/-4
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	270W	+4/-3
1,00km	4:31	4:32/km	154bpm	266W	+12/-14
1,00km	4:18	4:17/km	156bpm	258W	+12/-14
1,00km	4:15	4:15/km	157bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:40	4:40/km	155bpm	262W	+14/-9
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	259W	+5/-7
1,00km	4:29	4:29/km	155bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:24	4:24/km	155bpm	266W	+4/-13
0,22km	0:55	4:08/km	158bpm	265W	+0/-4

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,24

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,0

Vertikales Verhältnis

257

Bodenkontaktzeit

49,5L/50,5R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

20,3

Flugzeitverhältnis

13076

Schritte insgesamt

Sonstiges

08.01.2021

Datum

16:45

Uhrzeit

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur