Dauerlauf: Laufpause zuende, weiter gehts

Visión general

16,23

Distancia

1:10:18

Tiempo

4:20

/km

Ritmo

269

promedio Potencia

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

825

kcal

Energía

56,06

VO2max

142

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

825

kcal

Energía

142

TRIMP

53,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:14	0,04 km	234 W	6:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:17	0,08 km	354 W	3:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,3 %	0:53	0,21 km	288 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	61,9 %	43:29	10,02 km	269 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,0 %	25:19	5,88 km	269 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	276 W	4:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:20

/km

promedio Ritmo

13,9

km/h

promedio Velocidad

4:19

/km

promedio GAP

56,06

VO₂max efectivo

1,17

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:32	0,16 km	80 %	243 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:39	0,10 km	81 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:39	0,27 km	82 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:17	0,63 km	82 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	18,4 %	12:54	2,75 km	82 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	54,1 %	37:57	8,87 km	82 %	270 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	12,7 %	8:56	2,39 km	81 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:54	0,90 km	81 %	284 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:24	0,16 km	80 %	264 W

Datos de potencia

269

promedio Potencia

4,11

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,75

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:43	0,32 km	81 %	5:21/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,6 %	1:02:10	14,34 km	82 %	4:20/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,0 %	6:18	1,56 km	81 %	4:03/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

16,23

Distancia

0,00

promedio Gradiente

16,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:08	4:08/km	144bpm	293W	+8/-10
1,00km	4:21	4:22/km	151bpm	257W	+7/-4
1,00km	3:56	3:56/km	153bpm	300W	+6/-11
1,00km	4:20	4:21/km	154bpm	283W	+8/-23
1,00km	4:12	4:12/km	154bpm	260W	+17/-8
1,00km	4:16	4:16/km	157bpm	270W	+10/-10
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	266W	+15/-15
1,00km	4:24	4:25/km	154bpm	267W	+4/-4
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	270W	+4/-3
1,00km	4:31	4:32/km	154bpm	266W	+12/-14
1,00km	4:18	4:17/km	156bpm	258W	+12/-14
1,00km	4:15	4:15/km	157bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:40	4:40/km	155bpm	262W	+14/-9
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	259W	+5/-7
1,00km	4:29	4:29/km	155bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:24	4:24/km	155bpm	266W	+4/-13
0,22km	0:55	4:08/km	158bpm	265W	+0/-4

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,24

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

257

Tiempo de contacto con el suelo

49,5L/50,5R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,3

Proporción de vuelo

13076

Pasos totales

Misceláneo

08.01.2021

Fecha

16:45

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura