Dauerlauf: Laufpause zuende, weiter gehts

Yleisnäkymä

16,23

Matka

1:10:18

Aika

4:20

/km

Tahti

269

keskiarvo Teho

154

bpm

keskiarvo Syke

166

bpm

maksimi Syke

825

kcal

Energia

56,06

VO2max

142

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

154

bpm

keskiarvo Syke

166

bpm

maksimi Syke

825

kcal

Energia

142

TRIMP

53,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:14	0,04 km	234 W	6:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:17	0,08 km	354 W	3:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,3 %	0:53	0,21 km	288 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	61,9 %	43:29	10,02 km	269 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,0 %	25:19	5,88 km	269 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	276 W	4:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:20

/km

keskiarvo Tahti

13,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:19

/km

keskiarvo GAP

56,06

Efektiivinen VO2max

1,17

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:32	0,16 km	80 %	243 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:39	0,10 km	81 %	253 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:39	0,27 km	82 %	255 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:17	0,63 km	82 %	260 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	18,4 %	12:54	2,75 km	82 %	268 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	54,1 %	37:57	8,87 km	82 %	270 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	12,7 %	8:56	2,39 km	81 %	276 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:54	0,90 km	81 %	284 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,6 %	0:24	0,16 km	80 %	264 W

Tehodata

269

keskiarvo Teho

4,11

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,75

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:43	0,32 km	81 %	5:21/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	88,6 %	1:02:10	14,34 km	82 %	4:20/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	9,0 %	6:18	1,56 km	81 %	4:03/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

16,23

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

16,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:08	4:08/km	144bpm	293W	+8/-10
1,00km	4:21	4:22/km	151bpm	257W	+7/-4
1,00km	3:56	3:56/km	153bpm	300W	+6/-11
1,00km	4:20	4:21/km	154bpm	283W	+8/-23
1,00km	4:12	4:12/km	154bpm	260W	+17/-8
1,00km	4:16	4:16/km	157bpm	270W	+10/-10
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	266W	+15/-15
1,00km	4:24	4:25/km	154bpm	267W	+4/-4
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	270W	+4/-3
1,00km	4:31	4:32/km	154bpm	266W	+12/-14
1,00km	4:18	4:17/km	156bpm	258W	+12/-14
1,00km	4:15	4:15/km	157bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:40	4:40/km	155bpm	262W	+14/-9
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	259W	+5/-7
1,00km	4:29	4:29/km	155bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:24	4:24/km	155bpm	266W	+4/-13
0,22km	0:55	4:08/km	158bpm	265W	+0/-4

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,24

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

257

Maakontaktin aika

49,5L/50,5R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,3

Liitosuhde

13076

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

08.01.2021

Päivämäärä

16:45

Aika päivästä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila