Dauerlauf: Laufpause zuende, weiter gehts

Vue d'ensemble

16,23

Distance

1:10:18

Heure

4:20

/km

All.

269

moy. Puissance

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

166

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

825

kcal

Énergie

56,06

VO2max

142

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

166

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

825

kcal

Énergie

142

TRIMP

53,5

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:14	0,04 km	234 W	6:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:17	0,08 km	354 W	3:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,3 %	0:53	0,21 km	288 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	61,9 %	43:29	10,02 km	269 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,0 %	25:19	5,88 km	269 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	276 W	4:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:20

/km

moy. All.

13,9

km/h

moy. Vitesse

4:19

/km

moy. GAP

56,06

VO₂max effective

1,17

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:32	0,16 km	80 %	243 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:39	0,10 km	81 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:39	0,27 km	82 %	255 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:17	0,63 km	82 %	260 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,4 %	12:54	2,75 km	82 %	268 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,1 %	37:57	8,87 km	82 %	270 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,7 %	8:56	2,39 km	81 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:54	0,90 km	81 %	284 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:24	0,16 km	80 %	264 W

Données de puissance

269

moy. Puissance

4,11

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,75

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:43	0,32 km	81 %	5:21/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,6 %	1:02:10	14,34 km	82 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,0 %	6:18	1,56 km	81 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

16,23

Distance

0,00

moy. Pente

16,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:08	4:08/km	144bpm	293W	+8/-10
1,00km	4:21	4:22/km	151bpm	257W	+7/-4
1,00km	3:56	3:56/km	153bpm	300W	+6/-11
1,00km	4:20	4:21/km	154bpm	283W	+8/-23
1,00km	4:12	4:12/km	154bpm	260W	+17/-8
1,00km	4:16	4:16/km	157bpm	270W	+10/-10
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	266W	+15/-15
1,00km	4:24	4:25/km	154bpm	267W	+4/-4
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	270W	+4/-3
1,00km	4:31	4:32/km	154bpm	266W	+12/-14
1,00km	4:18	4:17/km	156bpm	258W	+12/-14
1,00km	4:15	4:15/km	157bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:40	4:40/km	155bpm	262W	+14/-9
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	259W	+5/-7
1,00km	4:29	4:29/km	155bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:24	4:24/km	155bpm	266W	+4/-13
0,22km	0:55	4:08/km	158bpm	265W	+0/-4

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,24

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,0

Ratio vertical

257

Temps de contact au sol

49,5L/50,5R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

20,3

Ratio de vol

13076

Nombre total de pas

Divers

08.01.2021

Date

16:45

Heure du jour

nuageux

Conditions météo

°C

Température