Dauerlauf: Laufpause zuende, weiter gehts

Panoramica

16,23

Distanza

1:10:18

Tempo

4:20

/km

Ritmo

269

media Potenza

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

166

bpm

max. Frequenza Cardiaca

825

kcal

Energia

56,06

VO2max

142

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

166

bpm

max. Frequenza Cardiaca

825

kcal

Energia

142

TRIMP

53,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:14	0,04 km	234 W	6:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:17	0,08 km	354 W	3:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,3 %	0:53	0,21 km	288 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	61,9 %	43:29	10,02 km	269 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,0 %	25:19	5,88 km	269 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	276 W	4:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:20

/km

media Ritmo

13,9

km/h

media Velocità

4:19

/km

media GAP

56,06

VO₂max effettivo

1,17

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:32	0,16 km	80 %	243 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:39	0,10 km	81 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:39	0,27 km	82 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:17	0,63 km	82 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	18,4 %	12:54	2,75 km	82 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	54,1 %	37:57	8,87 km	82 %	270 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	12,7 %	8:56	2,39 km	81 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:54	0,90 km	81 %	284 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:24	0,16 km	80 %	264 W

Dati di potenza

269

media Potenza

4,11

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,75

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:43	0,32 km	81 %	5:21/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,6 %	1:02:10	14,34 km	82 %	4:20/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,0 %	6:18	1,56 km	81 %	4:03/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

16,23

Distanza

0,00

media Pendenza

16,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:08	4:08/km	144bpm	293W	+8/-10
1,00km	4:21	4:22/km	151bpm	257W	+7/-4
1,00km	3:56	3:56/km	153bpm	300W	+6/-11
1,00km	4:20	4:21/km	154bpm	283W	+8/-23
1,00km	4:12	4:12/km	154bpm	260W	+17/-8
1,00km	4:16	4:16/km	157bpm	270W	+10/-10
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	266W	+15/-15
1,00km	4:24	4:25/km	154bpm	267W	+4/-4
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	270W	+4/-3
1,00km	4:31	4:32/km	154bpm	266W	+12/-14
1,00km	4:18	4:17/km	156bpm	258W	+12/-14
1,00km	4:15	4:15/km	157bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:40	4:40/km	155bpm	262W	+14/-9
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	259W	+5/-7
1,00km	4:29	4:29/km	155bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:24	4:24/km	155bpm	266W	+4/-13
0,22km	0:55	4:08/km	158bpm	265W	+0/-4

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,24

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

257

Tempo di contatto con il terreno

49,5L/50,5R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,3

Rapporto di volo

13076

Totale passi

Altro

08.01.2021

Data

16:45

Ora del giorno

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura