Dauerlauf: Laufpause zuende, weiter gehts

Oversikt

16,23

Distanse

1:10:18

Tid

4:20

/km

Tempo

269

gjsn. Kraft

154

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

825

kcal

Energi

56,06

VO2max

142

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

154

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

825

kcal

Energi

142

TRIMP

53,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:14	0,04 km	234 W	6:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:17	0,08 km	354 W	3:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,3 %	0:53	0,21 km	288 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	61,9 %	43:29	10,02 km	269 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,0 %	25:19	5,88 km	269 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	276 W	4:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:20

/km

gjsn. Tempo

13,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:19

/km

gjsn. GAP

56,06

Effektiv VO₂max

1,17

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:32	0,16 km	80 %	243 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:39	0,10 km	81 %	253 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:39	0,27 km	82 %	255 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:17	0,63 km	82 %	260 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	18,4 %	12:54	2,75 km	82 %	268 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	54,1 %	37:57	8,87 km	82 %	270 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	12,7 %	8:56	2,39 km	81 %	276 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:54	0,90 km	81 %	284 W
Sone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:24	0,16 km	80 %	264 W

Kraftdata

269

gjsn. Kraft

4,11

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:43	0,32 km	81 %	5:21/km
Sone 3 201 W - 300 W	88,6 %	1:02:10	14,34 km	82 %	4:20/km
Sone 4 301 W - 400 W	9,0 %	6:18	1,56 km	81 %	4:03/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

16,23

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

16,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:08	4:08/km	144bpm	293W	+8/-10
1,00km	4:21	4:22/km	151bpm	257W	+7/-4
1,00km	3:56	3:56/km	153bpm	300W	+6/-11
1,00km	4:20	4:21/km	154bpm	283W	+8/-23
1,00km	4:12	4:12/km	154bpm	260W	+17/-8
1,00km	4:16	4:16/km	157bpm	270W	+10/-10
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	266W	+15/-15
1,00km	4:24	4:25/km	154bpm	267W	+4/-4
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	270W	+4/-3
1,00km	4:31	4:32/km	154bpm	266W	+12/-14
1,00km	4:18	4:17/km	156bpm	258W	+12/-14
1,00km	4:15	4:15/km	157bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:40	4:40/km	155bpm	262W	+14/-9
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	259W	+5/-7
1,00km	4:29	4:29/km	155bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:24	4:24/km	155bpm	266W	+4/-13
0,22km	0:55	4:08/km	158bpm	265W	+0/-4

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,24

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

257

Bakkekontakttid

49,5L/50,5R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,3

Sveveratio

13076

Total steps

Diverse

08.01.2021

Dato

16:45

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur