Dauerlauf: Laufpause zuende, weiter gehts

Podgląd

16,23

Dystans

1:10:18

Czas

4:20

/km

Tempo

269

śr. Moc

154

bpm

śr. Tętno

166

bpm

max. Tętno

825

kcal

Energia

56,06

VO2max

142

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

154

bpm

śr. Tętno

166

bpm

max. Tętno

825

kcal

Energia

142

TRIMP

53,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:14	0,04 km	234 W	6:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:17	0,08 km	354 W	3:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,3 %	0:53	0,21 km	288 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	61,9 %	43:29	10,02 km	269 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,0 %	25:19	5,88 km	269 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	276 W	4:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:20

/km

śr. Tempo

13,9

km/h

śr. Prędkość

4:19

/km

śr. GAP

56,06

Efektywny VO₂max

1,17

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:32	0,16 km	80 %	243 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:39	0,10 km	81 %	253 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:39	0,27 km	82 %	255 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:17	0,63 km	82 %	260 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	18,4 %	12:54	2,75 km	82 %	268 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	54,1 %	37:57	8,87 km	82 %	270 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	12,7 %	8:56	2,39 km	81 %	276 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:54	0,90 km	81 %	284 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,6 %	0:24	0,16 km	80 %	264 W

Dane dotyczące mocy

269

śr. Moc

4,11

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,75

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:43	0,32 km	81 %	5:21/km
Strefa 3 201 W - 300 W	88,6 %	1:02:10	14,34 km	82 %	4:20/km
Strefa 4 301 W - 400 W	9,0 %	6:18	1,56 km	81 %	4:03/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

16,23

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

16,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:08	4:08/km	144bpm	293W	+8/-10
1,00km	4:21	4:22/km	151bpm	257W	+7/-4
1,00km	3:56	3:56/km	153bpm	300W	+6/-11
1,00km	4:20	4:21/km	154bpm	283W	+8/-23
1,00km	4:12	4:12/km	154bpm	260W	+17/-8
1,00km	4:16	4:16/km	157bpm	270W	+10/-10
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	266W	+15/-15
1,00km	4:24	4:25/km	154bpm	267W	+4/-4
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	270W	+4/-3
1,00km	4:31	4:32/km	154bpm	266W	+12/-14
1,00km	4:18	4:17/km	156bpm	258W	+12/-14
1,00km	4:15	4:15/km	157bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:40	4:40/km	155bpm	262W	+14/-9
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	259W	+5/-7
1,00km	4:29	4:29/km	155bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:24	4:24/km	155bpm	266W	+4/-13
0,22km	0:55	4:08/km	158bpm	265W	+0/-4

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,24

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

257

Czas kontaktu z podłożem

49,5L/50,5R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

20,3

Współczynnik lotu

13076

Całkowita liczba kroków

Różne

08.01.2021

Data

16:45

Godzina

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura