Dauerlauf: Laufpause zuende, weiter gehts

Visão Global

16,23

Distância

1:10:18

Tempo

4:20

/km

Ritmo

269

méd. Energia

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

166

bpm

máx. Ritmo cardíaco

825

kcal

Energy

56,06

VO2max

142

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

166

bpm

máx. Ritmo cardíaco

825

kcal

Energy

142

TRIMP

53,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:14	0,04 km	234 W	6:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:17	0,08 km	354 W	3:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,3 %	0:53	0,21 km	288 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	61,9 %	43:29	10,02 km	269 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,0 %	25:19	5,88 km	269 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	276 W	4:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:20

/km

méd. Ritmo

13,9

km/h

méd. Velocidade

4:19

/km

méd. GAP

56,06

_VO2maxefetivo

1,17

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:32	0,16 km	80 %	243 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:39	0,10 km	81 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:39	0,27 km	82 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:17	0,63 km	82 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	18,4 %	12:54	2,75 km	82 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	54,1 %	37:57	8,87 km	82 %	270 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	12,7 %	8:56	2,39 km	81 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,1 %	2:54	0,90 km	81 %	284 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:24	0,16 km	80 %	264 W

Power data

269

méd. Energia

4,11

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,75

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:43	0,32 km	81 %	5:21/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,6 %	1:02:10	14,34 km	82 %	4:20/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,0 %	6:18	1,56 km	81 %	4:03/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

16,23

Distância

0,00

méd. Gradiente

16,23

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:08	4:08/km	144bpm	293W	+8/-10
1,00km	4:21	4:22/km	151bpm	257W	+7/-4
1,00km	3:56	3:56/km	153bpm	300W	+6/-11
1,00km	4:20	4:21/km	154bpm	283W	+8/-23
1,00km	4:12	4:12/km	154bpm	260W	+17/-8
1,00km	4:16	4:16/km	157bpm	270W	+10/-10
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	266W	+15/-15
1,00km	4:24	4:25/km	154bpm	267W	+4/-4
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	270W	+4/-3
1,00km	4:31	4:32/km	154bpm	266W	+12/-14
1,00km	4:18	4:17/km	156bpm	258W	+12/-14
1,00km	4:15	4:15/km	157bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:40	4:40/km	155bpm	262W	+14/-9
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	259W	+5/-7
1,00km	4:29	4:29/km	155bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:24	4:24/km	155bpm	266W	+4/-13
0,22km	0:55	4:08/km	158bpm	265W	+0/-4

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,24

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Taxa vertical

257

Tempo de contacto com o solo

49,5L/50,5R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

20,3

Rácio de voo

13076

Total de passos

Outros

08.01.2021

Data

16:45

Hora do dia

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura