Dauerlauf: Am Rhein rennen

Vista global

18,20

Distància

1:20:05

Temps

4:24

/km

Ritme

265

mitjana Potència

157

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

165

bpm

màx. Freqüència cardíaca

960

kcal

Energia

53,16

VO2max

173

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

157

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

165

bpm

màx. Freqüència cardíaca

960

kcal

Energia

173

TRIMP

62,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,01 km	195 W	9:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	257 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:27	0,10 km	271 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,9 %	3:08	0,67 km	249 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	18,9 %	15:07	3,34 km	260 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	76,1 %	1:00:59	14,02 km	266 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:24

/km

mitjana Ritme

13,6

km/h

mitjana Velocitat

4:24

/km

mitjana GAP

53,16

VO₂max efectiu

1,13

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:33	0,16 km	79 %	196 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:30	0,08 km	82 %	219 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:54	0,16 km	82 %	240 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,8 %	2:14	0,43 km	83 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	19,4 %	15:32	3,31 km	84 %	264 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	64,8 %	51:47	12,12 km	84 %	268 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	7:09	1,89 km	83 %	269 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:14	0,07 km	84 %	274 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

265

mitjana Potència

4,05

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,68

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:20	-	77 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:29	0,25 km	80 %	5:57/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,0 %	1:17:36	17,82 km	84 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:34	0,13 km	82 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

18,20

Distància

0,00

mitjana Variació

18,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:19	4:19/km	139bpm	269W	+4/-6
1,00km	4:24	4:25/km	152bpm	267W	+5/-10
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	277W	+9/-5
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	271W	+9/-12
1,00km	4:14	4:14/km	158bpm	271W	+5/-7
1,00km	4:15	4:16/km	159bpm	274W	+0/-1
1,00km	4:17	4:16/km	157bpm	271W	+2/-5
1,00km	4:22	4:23/km	156bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	269W	+5/-8
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	264W	+6/-4
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	258W	+4/-6
1,00km	4:20	4:19/km	160bpm	267W	+0/-5
1,00km	4:24	4:24/km	161bpm	266W	+6/-8
1,00km	4:57	4:58/km	156bpm	256W	+22/-6
1,00km	4:23	4:23/km	161bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	159bpm	240W	+4/-12
0,20km	0:57	4:38/km	158bpm	228W	+3/-0

Exercicis de córrer

188

spm

Cadence (Running)

1,21

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

258

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,5R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,2

Ràtio de vol

15056

Total steps

Diversos

10.01.2021

Data

14:02

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura