Dauerlauf: Am Rhein rennen

Přehled

18,20

Vzdálenost

1:20:05

Čas

4:24

/km

Tempo

265

prům. Síla

157

bpm

prům. Tepová frekvence

165

bpm

max. Tepová frekvence

960

kcal

Energy

53,16

VO2max

173

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

157

bpm

prům. Tepová frekvence

165

bpm

max. Tepová frekvence

960

kcal

Energy

173

TRIMP

62,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,01 km	195 W	9:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	257 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:27	0,10 km	271 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,9 %	3:08	0,67 km	249 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	18,9 %	15:07	3,34 km	260 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	76,1 %	1:00:59	14,02 km	266 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:24

/km

prům. Tempo

13,6

km/h

prům. Rychlost

4:24

/km

prům. GAP

53,16

Efektivní VO₂max

1,13

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:33	0,16 km	79 %	196 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:30	0,08 km	82 %	219 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:54	0,16 km	82 %	240 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,8 %	2:14	0,43 km	83 %	251 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,4 %	15:32	3,31 km	84 %	264 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	64,8 %	51:47	12,12 km	84 %	268 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	7:09	1,89 km	83 %	269 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:14	0,07 km	84 %	274 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

265

prům. Síla

4,05

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,68

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:20	-	77 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:29	0,25 km	80 %	5:57/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,0 %	1:17:36	17,82 km	84 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:34	0,13 km	82 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

18,20

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

18,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:19	4:19/km	139bpm	269W	+4/-6
1,00km	4:24	4:25/km	152bpm	267W	+5/-10
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	277W	+9/-5
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	271W	+9/-12
1,00km	4:14	4:14/km	158bpm	271W	+5/-7
1,00km	4:15	4:16/km	159bpm	274W	+0/-1
1,00km	4:17	4:16/km	157bpm	271W	+2/-5
1,00km	4:22	4:23/km	156bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	269W	+5/-8
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	264W	+6/-4
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	258W	+4/-6
1,00km	4:20	4:19/km	160bpm	267W	+0/-5
1,00km	4:24	4:24/km	161bpm	266W	+6/-8
1,00km	4:57	4:58/km	156bpm	256W	+22/-6
1,00km	4:23	4:23/km	161bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	159bpm	240W	+4/-12
0,20km	0:57	4:38/km	158bpm	228W	+3/-0

Dynamika běhu

188

spm

Kadence (běh)

1,21

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,0

Vertikální poměr

258

Doba kontaktu se zemí

49,6L/50,5R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

19,2

Letový poměr

15056

Celkový počet kroků

Různé

10.01.2021

Datum

14:02

Denní doba

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota