Dauerlauf: Am Rhein rennen

Übersicht

18,20

Distanz

1:20:05

Zeit

4:24

/km

Pace

265

durchschn. Leistung

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

165

bpm

max. Herzfrequenz

960

kcal

Energie

53,16

VO2max

173

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

165

bpm

max. Herzfrequenz

960

kcal

Energie

173

TRIMP

62,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,01 km	195 W	9:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	257 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:27	0,10 km	271 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,9 %	3:08	0,67 km	249 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	18,9 %	15:07	3,34 km	260 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	76,1 %	1:00:59	14,02 km	266 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:24

/km

durchschn. Pace

13,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:24

/km

durchschn. GAP

53,16

Effektiver VO₂max

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:33	0,16 km	79 %	196 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:30	0,08 km	82 %	219 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:54	0,16 km	82 %	240 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,8 %	2:14	0,43 km	83 %	251 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,4 %	15:32	3,31 km	84 %	264 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	64,8 %	51:47	12,12 km	84 %	268 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	7:09	1,89 km	83 %	269 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:14	0,07 km	84 %	274 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

265

durchschn. Leistung

4,05

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,68

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:20	-	77 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:29	0,25 km	80 %	5:57/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,0 %	1:17:36	17,82 km	84 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:34	0,13 km	82 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

18,20

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

18,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:19	4:19/km	139bpm	269W	+4/-6
1,00km	4:24	4:25/km	152bpm	267W	+5/-10
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	277W	+9/-5
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	271W	+9/-12
1,00km	4:14	4:14/km	158bpm	271W	+5/-7
1,00km	4:15	4:16/km	159bpm	274W	+0/-1
1,00km	4:17	4:16/km	157bpm	271W	+2/-5
1,00km	4:22	4:23/km	156bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	269W	+5/-8
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	264W	+6/-4
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	258W	+4/-6
1,00km	4:20	4:19/km	160bpm	267W	+0/-5
1,00km	4:24	4:24/km	161bpm	266W	+6/-8
1,00km	4:57	4:58/km	156bpm	256W	+22/-6
1,00km	4:23	4:23/km	161bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	159bpm	240W	+4/-12
0,20km	0:57	4:38/km	158bpm	228W	+3/-0

Laufdynamik

188

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,21

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,0

Vertikales Verhältnis

258

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,5R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,2

Flugzeitverhältnis

15056

Schritte insgesamt

Sonstiges

10.01.2021

Datum

14:02

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur