Dauerlauf: Am Rhein rennen

Visión general

18,20

Distancia

1:20:05

Tiempo

4:24

/km

Ritmo

265

promedio Potencia

157

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

960

kcal

Energía

53,16

VO2max

173

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

157

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

960

kcal

Energía

173

TRIMP

62,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,01 km	195 W	9:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	257 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:27	0,10 km	271 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,9 %	3:08	0,67 km	249 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	18,9 %	15:07	3,34 km	260 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	76,1 %	1:00:59	14,02 km	266 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:24

/km

promedio Ritmo

13,6

km/h

promedio Velocidad

4:24

/km

promedio GAP

53,16

VO₂max efectivo

1,13

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:33	0,16 km	79 %	196 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:30	0,08 km	82 %	219 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:54	0,16 km	82 %	240 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,8 %	2:14	0,43 km	83 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	19,4 %	15:32	3,31 km	84 %	264 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	64,8 %	51:47	12,12 km	84 %	268 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	7:09	1,89 km	83 %	269 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:14	0,07 km	84 %	274 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

265

promedio Potencia

4,05

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,68

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:20	-	77 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:29	0,25 km	80 %	5:57/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,0 %	1:17:36	17,82 km	84 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:34	0,13 km	82 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

18,20

Distancia

0,00

promedio Gradiente

18,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:19	4:19/km	139bpm	269W	+4/-6
1,00km	4:24	4:25/km	152bpm	267W	+5/-10
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	277W	+9/-5
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	271W	+9/-12
1,00km	4:14	4:14/km	158bpm	271W	+5/-7
1,00km	4:15	4:16/km	159bpm	274W	+0/-1
1,00km	4:17	4:16/km	157bpm	271W	+2/-5
1,00km	4:22	4:23/km	156bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	269W	+5/-8
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:24	4:24/km	157bpm	264W	+6/-4
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	258W	+4/-6
1,00km	4:20	4:19/km	160bpm	267W	+0/-5
1,00km	4:24	4:24/km	161bpm	266W	+6/-8
1,00km	4:57	4:58/km	156bpm	256W	+22/-6
1,00km	4:23	4:23/km	161bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	159bpm	240W	+4/-12
0,20km	0:57	4:38/km	158bpm	228W	+3/-0

Dinámicas de carrera

188

spm

Cadencia (Carrera)

1,21

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

258

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,5R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,2

Proporción de vuelo

15056

Pasos totales

Misceláneo

10.01.2021

Fecha

14:02

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura